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Muchas gracias por tu respuesta Bur, me vendrá muy bién.

Realmente no hago una dieta hipocalorica, solo bajo los hidratos, sobretodo los procesados. como verdura, carne en cantidad, cereales y legumbres. lo que intento es mantener los hidratos sobre un 20% el resto en grasas saludables y proteinas. pero como la misma cantidad o más de lo que comia antes, ...

Lo primero darte las gracias por responder Arturo. Te cuento un poco: Tuve la primera hernia a los 20 años y me la poeraron hace unos 16 años, despues se me volvio a reproducir y ahora tengo dos, aunque mucho más controladas. Empece a dejar de tener dolores cuando pasé de lo que me recomendó el medi...

Hola a todos, Me llamo Mariano y hace mucho tiempo que os sigo, aunque sin participar en el foro, mayormente porque no tenía nada que aportar. He seguido rutinas orientadas a la ganancia de fuerza como la 5x5 también he trabajado la Hst y alguna más, pero ahora estoy con unas dudas que no sé como so...