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Bueno, como había previsto desde un principio cual fue el problema de que en anteriores ocasiones no ganase masa, tengo la confirmación por mi mismo que la nutricion es casi hasta mas importante que los ejercicios.. El Jueves pasado tenia el biceps en 31,5cm (gane 3cm en 3 semanas), sin embargo tras...

Arturo, si tienes traumas de clones, falcones o halcones te ruego omitas mi hilo para no petarlo de mensajes vacios para que el resto de foreros que quieran aportar puedan encontraran mis consultas. Gracias

Buenas tardes En la tercera semana de pesas he tomado las siguientes medidas: Día 0 PESO: 67KG Biceps contraido: 28,5cm Medida de tripa: 82cm Día 8 entreno (poco mas de 2 semanas) PESO: 68,5 KG Biceps contraido: 30cm Medida de tripa: 83,5cm Parece ser que es la primera vez en mi vida que veo aumento...

En la segunda semana ya subí pesos y aunque me asegure de calentar muy bien, he notado una lesión que parece curada con ibuprofeno, es en el cartilago que une la costilla inferior de mi derecha con el esternon, esta lesión recuerdo que la tuve hace 2 años cuando entrenaba y me da la impresión de que...

FIN Observar resultados rápidos en desarrollo de biceps para no perder motivación y poder continuar entrenando indefinidamente con básicos: - Como bien decias ya tengo una determinada edad en el que se tarda en desarrollar masa muscular, si me tiro 6 meses haciendo sentadillas y peso muerto y no ve...

Arturo, es que tu respuesta es "como llevo años en esto y los básicos son el primer paso para un novato, yo decidiré por tí que desarrollo muscular debes adquirir primero y omitiré los objetivos que tu buscas". ¿A caso no has conocido nunca alguien al que le haya sido posible únicamente desarrollar ...

En este momento tu principal objetivo es subir marca en peso muerto y sentadilla y se acabó. No discutas a la gente que sabe. O haz lo que te de la reverenda gana pero después no te quejes. Si te parece que sabes más para qué preguntas. Arturo, nadie discute... Gracias por vuestros consejos, el cas...

Gracias por vuestros consejos, el caso es que los ejercicios básicos que me recomiendan desarrollan principalmente tren inferior, espalda y pecho (ya entiendo que son los mejores para ganar masa muscular general rapido). El tren inferior, espalda y pecho es lo que tengo más "voluminoso" Y MI PRINCIP...

Nunca hice 15 reps. Siempre hice 8 reps, estos fueron mis ejercicios: Lunes y Miercoles y Viernes Espalda: Lat Puldown (Jalón dorsales) 3x8 y Aperturas inversas en Peck-deck (hombro posterior y superior espalda) 3x8 Bíceps: Extensión de biceps en polea baja 3x8 y Curl con barra z agarre inverso (ant...

Entiendo lo que me dices que a partir de los 30-35 años es mas dificil ganar masa muscular pero también entiendo lo que me dijo el anterior nutricionista ya que tiene toda su lógica (perdiendo peso no ganaré masa muscular por mucho que entrene..) El entrenamiento no lo empecé aún, comienzo el próxim...

Hola Arturo, me colocaste las respuestas a tus preguntas sobre entrenos y NO a mis preguntas sobre nutricion, de todos modos te lo agradezco. Opino que tras especializarse en una carrera universitaria, para ser un buen instructor no habría que limitarse únicamente a la prevía teoria procesada y resu...

Gracias por tus aportes pero al final YO estoy preguntando por NUTRICION y me contestas con ENTRENAMIENTOS.. Para resumir lo que quieres decir es que HASTA QUE NO LEVANTE EL DOBLE DE MI PESO EN LOS HIERROS QUE NO GANARÉ MUSCULO PORQUE TENGO 36 TACOS :D :D ¿Cómo pretende alguien levantar el doble de ...

Hola gente Empiezo la semana que viene pesas tras 2 años sin hacer. La vez anterior hacia 3x8 en los siguientes (contando barra): Extensiones en polea baja biceps 27kgs y Curl barra z agarre inverso maquina 27kg fondos triceps en maquina 45kg y extensiones en polea 32kg hombros lateral cada mancuer...

Gracias por tus consejos Arturo pero no había consultado sobre rutinas de entreno, practicaba artes marciales e hice pesas durante 5 meses antes de iniciarse el confinamiento pero no solo no gane músculo sino que baje de 73kg a 65kg.. por lo tanto el problema es DIETA porque no fui capaz de comer má...

Hola gente Empiezo la semana que viene pesas tras 2 años sin hacer. Mis biceps contraidos apenas están en 28cm y mi primer objetivo es aumentarlos así como el resto de la musculatura del cuerpo lo más rápido posible pero intentando ganar la minima grasa posible. Mencionar que NO busco que alguien me...