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tengo experiencia pero no se cual es la rutina de los 4 dias, dimela o si no hasme una con estos musculos y dame la otra respuesta...

Hola a todos , quiero que sepan que yo entreno todos los dias osea de lunes a viernes, y quiero me hagan una rutina con esto musculos que son los que entreno: -Hombros, biceps, triceps, pecho, espalda y piernas. ok necesito que me hagan una rutina para estos musculos y me digan en cuanto tiempo ose...