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cuales son los carbohidratos de rapida absorción? y los debo agregar en el batido o consumir por a parte. No se si comprendi bien la respuesta, lo que quiere decir es que debo esperar uno hora o mas (para cenar), por que así como el cuerpo ingiere rapidamente proteinas y carbohidratos también puede ...

Buenas a todos tengo una pequeña duda, haber yo entreno desde las 4:30 p.m. hasta las 6:30 p.m. contando con el tiempo de calentamiento y abdominales. llego a mi casa a eso de las 6:45p.m. cuando ya la cena esta hecha y se disponen a servirme, pero entiendo que después de entrenar el cuerpo necesita...