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El buscador ya lo utilize antes de postear..., pero tenia algunas dudas que no quedan muy claras en otros post, como por ejemplo lo de las series, pero igualmente gracias por tu gran y util consejo :wink:, si encuentras algun post que lo mencionen te agradeceria mucho que me lo pusieras, ya que es u...

Hola a todos. hace un tiempo tuve que dejar el gym devido a que me rompi un brazo. Ahora que estoy recuperado queria volver a entrenar y he estado mirando entramientos y me llamo la antencion el entrenamiento HST, pero consultando con otros compañeros, me han comentado que para hipertrofia con las 1...

Un saludo a todos. La semana que viene voy a comenzar el HST, y me gustaria que me aconsejarais sobre los horarios de la comida que debo realizar, el entrenamiento lo realizare a la 1 del mediodia, ¿cual es el mejor horario para la dieta que devo seguir, teniendo en cuenta que quiero tomar batidos d...

Wenas!! Necesito que alguien me aconseje una rutina para comenzar a volver a ir al gimnasio ya que hace 6 meses me rompi el brazo, lo tuve ke dejar y desde entonces no he vulelto a ir. me gustaria hacer 4 dias con un dia en medio de descanso, es decir (2 descanso 2). Lo que no se si se puede, es hac...

Gracias a todos por las respuestas, he modificado la rutina tal como me has dicho, gracias por tu atencion, y sobre las piernas teneis razon ya que hace varios meses que las he dejado un poco de lado, pero tal como habeis dicho las entrenare junto a hombros.

Un saludo y muchas gracias.

Wenas a todos!! Me gustaria que me aconsejarais sobre esta una nueva rutina que me han planteado para ganar volumen, haver que os parece: Soy un chaval de 19 años de constitucion delgada que me gustaria ganar bastante volumen y la rutina es la siguiente: Lunes: Pecho (4) y Biceps (1) Pecho: Press Ba...