Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Hola soy nuevo en este foro y me gustaría sus opiniones o asesoría. Llevo muchos años en el gym y me alimento unas 6 veces al día siempre con los carbos y proteínas. Tengo 33 años. La cuestión es esta mi rutina siempre la hacía de esta manera: lunes: pecho 4 ejercicios y bíceps 3 ejercicios, martes:...