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Amigo, para conseguir un aumento de masa muscular es necesario un superavit calórico, se puede conseguir un aumento de masa muscular sin este superavit calórico según que personas, esto es cierto, pero este aumento será muy lento. Los ectomorfos, sin un superavit calórico apenas van a poder ganar ma...

La dieta es clave para el crecimiento muscular al proporcionar nutrientes esenciales. La dieta para ganar masa muscular implica mantener un superávit calórico, consumiendo más calorías de las que gastas. Se sugiere que los adultos necesitan alrededor de 8 calorías para aumentar 1 gramo de músculo. U...