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gracias por vuestras respuestas.

Nixon, muy interesante el articulo que mencionas.

Al final voy a haceros caso, que sois los que entendeis de estas cosas, y voy a bajar a 4 ejercios por grupo grande y 3 por grupo pequeño.

Por cierto ¿que tres ejercicios me recomendais para biceps para un buen desarrollo?

Un saludo y gracias

Muchas gracias por vuestra ayuda. Llevo cuatro o cinco años en el gym y llegó un momento que me estanqué y no he progresado, pero para decir la verdad es que falto más al gym que cuando iba al instituto, pero tambien deciros que me lo tomo con otra filosofía, más bien para mantenerme algo en forma y...

Hola, hace tiempo que tengo una rutina de 3 días (lunes, miercoles y viernes) y el martes y jueves, suelo hacer algo de aeróbico. La tengo repartida de la siguiente forma: lunes: pecho y biceps miercoles: hombros y piernas viernes: dorsales y triceps Suelo hacer cinco ejercios por músculos grandes y...

Hola, llevo dos años y pico en el gym haciendo una rutina de tres días, trabajando los lunes pecho y biceps, miercoles hombros y piernas y viernes dorsales y triceps. Como sabeis en esta época todo el mundo se acuerda de que se tiene que poner en forma para el verano y está el gym lleno de gente y m...

Yo voy tres días a la seman y me va muy bien. Lunes: pecho, biceps y abdominales Miercoles: hombros, piernas y abdominales Viernes: espalda, triceps y abdominales Ahora quiero hacer algo de aeróbico para perder la barriguita y había pensado en hacer bici los jueves y viernes y cambiar a las abdomina...

Tengo una rutina de tres días a la semana. Lunes: pecho y biceps Miercoles: hombros y piernas Viernes: espalda y triceps Los sábados y domingos procuro hacer algo de aeróbico, por lo que trato de andar 12 kms a paso ligerillo, 6 km/h, dejando los martes y jueves para descansar. El problema es que qu...

Sólo una aclaración con dos ejercicios. Respecto al press de cerrado, su ejecución es con barra recta o z y cual es la separación correcta entre manos. Respecto al jalón frontal agarre estrecho y supino, supongo que me será igual que el otro, hasta la parte superior del pecho y tambien supongo que m...

Gracias por vuestra ayuda.
Le haré los cambios que ha comentado Max Muscle y dentro de dos meses os pediré otra vez ayuda.

un saludo y nuevamente gracias

x stress, dime que te parece la siguiente rutina: Lunes: Pecho, bíceps y abdominales Martes: Descanso Miércoles: Hombros y piernas Jueves: Descanso Viernes: Espalda, triceps y abdominales Sábado y domingo: Aeróbicos Calentamiento: 5 minutos bici + estiramientos Ejercicios: Pecho: - Press de Banca 3 ...

Sigo hecho un lio y estoy bastante desanimado.

Aunque no quiero que stress piense que descofio de él, agradecería más comentarios.

Gracias

muchas gracias.
quizás intente meter otro ejercicio y según el resultado continuo o prueboo tu otra opcion.

Stress tienes razón y perdona, pero quería saber si puedo meter otros ejercicios.

Un saludo y gracias

1.- ¿Sería recomendable algún cambio? 2.- ¿Puedo meter un ejercicio más en los musculos grandes y otro en los musculos pequeños (4 grandes y 3 en pequeños)?, en cuyo caso os agradecería me indicarais que ejercicio y en que orden. 3.- En abdominales voy algo sobrado. ¿Es mejor aumentar las repeticio...

Desde que volví a la rutina que más abajo os indico, practicamente, veo que me he quedado estancado. 1.- ¿Sería recomendable algún cambio? 2.- ¿Puedo meter un ejercicio más en los musculos grandes y otro en los musculos pequeños (4 grandes y 3 en pequeños)?, en cuyo caso os agradecería me indicarais...