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hola, necesito aumentar bastante la espalda y nose si meter dominadas solo un dia a la semana o acer las ke peuda todos los dias que me han dicho que es lo mejor, espalda lo hago una vez a la semana pero por mas que hago nunca me salen agujetas al acabar y al dia siguiente no como otros grupos muscu...

alguien...??

hola a todos estoy haciendo mi nueva rutina para espalda para sobretodo desrarrolar el dorsal mayor ya que la parte interna la tengo suficientemente bien.Por ahora tengo en mente: superserie de remo con mancuernas con agarre prono y agarre neutral y el pullover ,ahora no se que ejercicios añadir mas...

hola, tengo dos dudas,la primera, me compre un bote de 100 capsulas de bcaas y glutamina junto de una marca X y al verdad lei que por lo menos de bcaa al dia unos 5 gramos en cada toma y de glutamina de 5 a 10 gramso al despertar antes y despeus de entreanr y antes de dormir y als cantidades de 4 ca...

me he comprado este famoso quemador y queria saber vuestra opinion y si lo abeis provado,es el nuevo sin efedrina.

hola, mis addomilaes estan marcados pero los que son los costados estan algo flacidos, no me atrevo a hacer abdominales laterales ya que me han dicho que como es un musculo crece y al crecer...pues haria de mi cintiura mas ancha..
que opinais?

yo tengo la cruz de tener el gluteo medio muy desarroyado y junto con grasa,me ace el culo en forma de v siendo los picos de la v grandes,... alguna solcuion al respecto?

ke opinais del salmon aumado en una dieta?
meterlo en trocitos en una ensalada de cena unica?

ke opinais de estas algas ke tiene los 8 aminoacidos esenciales?? cunado las tomariais dentro del dia y en ke cantidad?

ejercicios que aislen el oblicuo mayor,alguien sabe varios??gracias

Hola, aver si puedo explicar bien mi caso: tengo desarroyados los dorsales aciendo la curva que tienen que acer,luego en la parte de los oblicos se me marca la linea esa diagonal y encima tengo una pekeña curvita ke es de grasa,pero ese no es el problema, el problema es ke encima de esta curvilla de...

ademas de alimentos que ya son conocidos por todos como el pollo atun.. para las protes, la pasta pa recuperar despues del ejercicio...etc... ke alimentos asi no tan comunes son tambien buenisimos? en mi opinion uno que deberiamos tomar bastante es el pulpo, rico en protes y bajo en grasas y rikisim...

eske depenede toma acetyl l carnitina, eso funciona, sikeires eprder grasa rapido toma unso 5 gramso diarios peor como eso es una gran barabridad y todo ay ke toomarlo con calma 1,5 gramso al dia tan bien, repartidos en dos dosis,si tomas menos ela cetyl solo te s4rvira para mejorar tu memoria.

pues si,no eres el uniko a mi me pasa exactamente lo mismo asta ai veces ke completamente desnudo me veo muy bien y ya me pongo pantalo o algo y na...

cuando en una rutina poneis por ejemplo:

Pajaro tumbado 3*10

esas 3 repeticiones las ago con el mismo peso ke las otras 10 sigientes?

en el caso de por ejemplo
Press militar 3*10*8*8
como seria el procentaje de peso en cada grupo de repeticon?