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Uno de los mayores problemas de la pierna es desarrollar los isquios, yo dividiría la pierna en dos sesiones acompañada del tronco superior y empezando por los ejercicios de pierna. Machacala con ejercicios básicos (como las sentadillas y los curls tumbado) y alimentate bien, si eres de raza blanca ...

Primero de todo, la glutamina es un aminoácido de caracter anticatabolizador, está indicado tomarla con dietas estricts de definición porque evita que el músculo se consuma. Si la juntas con la creatina se produce una sinergia, es una buena formula, y ayuda a dar volumen a los músculos (sin dejar de...

No se para que es, si para hipertrofia o definición, ni sabemos tu peso y talla. Yo creo que falta proteina, las claras de huevo mejor tomarlas por la mañana, aumenta el pollo, introduce ternera tres veces por semana, la cena esá bien, pero yo cenaría con pescado blanco. Los hidratos te los diría si...

Amigo no sé si podré responderte bien pero la única duda que debes de tener es que cuando utilizar un hidrato de asimilación rápida y uno de asimilación lenta. La comida de antes de entrenar debe tener de los dos tipos, la segunda también (un 50% cada uno). Las demás comidas deben de ser del lento. ...

Amigos me gustaría hacer una observación sobre la intensidad del entrenamiento. Muchas veces me encuentro personas iniciadas en el mundillo del hierro y veteranos que realizan entrenamientos abusando de las repeticiones forzadas, hasta he llegado a ver presses de banca realizados con ayuda de un com...

Buenas compañeros, me he prducido una microrotura fibrilar me han comentado en el pectoral derecho, me han dicho q se me curará mis preguntas son: -Cuanto mas o menos tengo q estar sin entrenar? -Es para toda la vida? -Como me lo curo? con calor?¿, me estoy dando balsamo de tigre q me recomendais q...

Amigos soy nuevo y estoy desesperado, hace una semana me diagnosticaron un esguince o distensión en el pectoral izquierdo debajo de la axila. Al cabo de 10 días vuelvo al gimnasio pensando que estoy bien, vuelvo a intentar un press de banca y me vuelvo a lesionar. Ahora además tengo una rotura fibr...