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Hola socios necesito ayuda sobre mi RUTINA D VOLUMEN: LUNES:Espalda-Abs -Dominadas 4x10 -Jalon frontal agarre corto 4x 14,12,10,8 -Jalon tras-nuca 4x14,12,10,8 -Remo con barra 3x12,10 -Remo en maqui. o jalon bajo 3x12,10 -Espalda baja 3x16 MATES:Hombros-Abs -Presstras-nuca 4x14,12,10,8 -Press milita...

Hola amigos,llevo algun tiempo visitando la pagina y me por fin me hedecidido..........bueno a lo q vamos: Tengo 27 años, mido 1'79 y ahora peso 74'5Kg.Llevo entrenando unos 18 meses,nunca tube disciplina deportiva ni nada parecido y crei q no duraria mucho pero ahi estamos.Soy bastante delgado de p...