Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Gracias chicos, Entonces que clase de monitor tengo, 2.5 horas de entramiento por dia para nada ? Adaptarme por favor la que tengo para volumen y fuerza. Ya habeis visto que estoy algo perdio y un monitor que encima es amiguete, ahora como le digo yo tio, pero tu q me estas haciendo sin perder su am...

Me ayudais a cambiarla o modificarla ?

Gracias

Que opinais de esta entrenamiento de volumen para sabado y domingo. Que se puede cambiar, que se puede mejorar. Tengo 38 años y llevo 4 años de gym, pero solo los fines de semana. Gracias ENTRENAMIENTO 2 DIAS Press inclinado 2x15 2x10 3x4 Press plano mancuernas 4x6 Aperturas en maquina 3x10 Fondos 3...

no rendir a que te refieres ? echame una mano tu que sabes algo mas.

gracias compañero

hola a todos entreno solo los fines de semana, por falta de tiempo esta es mi rutina que os parece ? intencion tonificacion muscular, llevo siete meses (he notado un cambio), pero me apetece avanzar mas. esta bien mi rutina actual ? ALTURA 1.76 PESO 78.1 KG TIPO PROPORCIONADO sabados y domingos saba...

VAYA PROFESIONALES, A VER CUENTOS PROFESIONALES QUE VIVEN DEL CULTURISMO HAY EN EL EL FORO, NO ME j*** AQUI SOMOS AMATEURS AMIGO, CADA UNOS CON SU NIVEL PERO AMATEURS

PROHIBIDO FOTOS DE PERSONAS QUE COMENTEN ALGO AL RESPECTO.

SI LO TOMAS TE CALLAS.

MUY GUAPO SI PERO ME HAS TOCADO LOS ESTEROIDES. MANDA COJONES LA UNICA FOTO Y AHORA RESULTA QUE ES UN TIO QUE TOMA ESTEROIDES. OYE NO ESTABA PROHIBIDO EL TEMA PUES TAMBIEN PROHIBIDO FOTOS ESTEROIDES

YO 37 LLEVO 3 MESES ANDA QUE NO ME ESTOY TONIFICANDO.

EN SERIO NI LO PIENSES ADELANTE, EL PRINCIPIO DURO PERO TIENE RECOMPENSA.

SUERTE

Supongo que esto ya estara contestado. pero yo le doy a buscar y la verdad con tantos comentarios me formo p*+* un lio . A ver correr despues de un entrenamiento ( ganar volumen) , correr como un condenado en la cinta rodante, afectara a mi deseo de ganar musculo ?... perdere la barrigota ?............

http://www.ultimate-stack.es/zonafit/fm02.htm


DESPUES DE LEER EL LINK , ME HA ENTRADO LA DUDA.

ES VERDAD ?

ES MENTIRA ?

CUANDO HAY QUE EMPEZAR A TOMAR ?


P.D LLEVO DOS MESES DE ENTRENAMIENTO. GRACIAS

leido en este foro .... esto es verdad ? Y SI DESEAS AUMENTAR TU MASA MUSCULAR TE RECOMIENDO QUE REALIZES 4 SERIES EN LAS CUALES SEAN 2 SERIES DE 12 REPETICIONES PARA MARCARTE Y LAS ULTIMAS DE QUE SEAN DE 8 REPETICIONES PERO CON MAS PESO, EL QUE DESEES PERO QUE PUEDAS REALIZAR 8 REPETICIONES CORRECT...

Despues de llevar varios dias leyendo vuestro foro, he descubierto que estais super preparados. No quiero alargame mucho, hago entrenamiento de fin de semana viernes sabado y domingo (separando piernas y parte superior), bueno he añadido el miercoles tb segun recomendacion de un forero (gracias amig...

ANTE TODO GRACIAS VEO QUE SOIS UN BUENO FORO

Pues tengo una maquina multi estacion bh-proaction, un banco, una barra de salter con pesas de 5 y 2 kilos, unas mancuernas de 5 kilos. No se que rutina hacer con esto, si me podeis ayudar. Gracias

HOLA ACABO DE EMPEZAR A ENTRENAR LOS FINES DE SEMANA VIERNES SABADO Y DOMINGO EN UNO DE ESOS GIMNASIOS QUE SE ACUERDA DE GENTE QUE NO PUEDE EL RESTO DE LOS DIAS. MI DUDA ES CONSEGUIRE AUMENTAR MI VOLUMEN MUSCULAR ?. QUE PODRIA HACER EL RESTO DE LOS DIAS EN CASA ? YA SE QUE NO ES UN ENTRAMIENTO NORMA...