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Sinceramente jamás había oido el término Preagotamiento o Postagotamiento, supongo que es simplemente una forma de serie compuesta, es decir, realizas un ejercicio e inmediatamente pasas a otro que ataca el mismo musculo. Por otro lado preagotamiento y postagotamiento vienen a ser practicamente lo m...

Asi que sobreentreno, mejor para mi, yo pensaba que al hacer tan solo 3 series al dia lo mismo no era suficiente. Por otro lado soy consciente de que para que se vean los abdominales es necesario estar definido. En mi caso ya asoman y estoy bastante falto de chicha (poca grasa) mido 1,90 y peso 72kg...

Veamos, constantemente veo que mucha gente se dedica a hacer cientos y cientos de abdominales y hacen unas 10-12 series 3 veces por semana. Sin embargo yo actualmente hago una tabla de abdominales bastante diferente, no me va mal pero tengo la duda de si me podría ir mejor. Ahi voy: Crunch + peso tr...

Sabios foreros espero que me podais ayudar, comencemos por el principio, tengo 20 años, mido 1,90m y peso 72kg (antes hasta 85kg pero con la definicion me he quedado en el chasis). Tras un par de años trabajando en serio he conseguido moldearme y ganar musculatura, esteticamente queda bien aunque no...

Desde pequeño y hasta los 15 años fui un chico gordito, con tendencia a la obesidad. No estaba obeso porque me cuidaba, pero si que estaba gordo. Con 14 años entré al gimnasio, poco a poco a base de ejercicios y circuitos (todo adecuado para un chaval de 14 años) empecé a cambiar mi forma y no solo ...

A mi ocurre lo mismo, pratico muay thai y pesas. Yo creo que el secreto esta en que cuando haces el aerobico no estas sobrecargando musculatura solo digamos que la pones un poco a tono pero no tiene nada que ver con una sesion de pesas. Con el Full contact ya haces todo el aerobico que necesitas cre...

Bien, supongo que algunos ya me conoceis por ser el novato pesado. He cogido varios conceptos de las ayudas que he recibido de los foreros que han querido ayudarme, gracias a todos. Ahi va mi plan de entreno y de nutricion. Espero vuestra veterana y curtida opinion. Gracias :D Plan de comidas Desayu...

Bueno tienes razon es posible que me sobrentrene, aunque la verdad es que muay thai es mas aerobico que otra cosa. Y bueno en 1 hora hago 2 grupos musculares y estiramientos. No trabajo la hora entera a sako, en ese tiempo incluyo estiramientos. Hago 3 ejercicios de 3 o 4 series por grupo muscular. ...

Saludos a todos, despues de un par de años haciendo musculacion (entrenamiento duro pero mejorable me temo) he decidido ponerme muy en serio para multiplicar los ya satisfactorios resultados que he obtenido (a mi manera de ver). Comencé con 14 años era un chico gordito y mñas bien debilucho, ahora s...

Saludos a todos los miembros del foro, soy nuevo aqui. Tengo 19 años y llevo desde los 14 haciendo maquinas, en principio solo circuitos y eso, porque era un chaval gordito, ahora ya estoy mas musculado y no tengo sobrepeso, pero realmente me gustaria estar mas definido porque mis abdominales no hay...

Hola a todos los asiduos de este foro, como podreis comprobar soy nuevo aqui. Tengo 19 años y llevo desde pequeño con las artes marciales y desde los 14 con las maquinas (musculacion). Recientemente (hace 2 meses) comence a praticar Muay Thai para complementar mis conocimientos de Judo y Jiu-jitsu, ...