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Sí, yo creo que los dos grandes problemas han estado en el Sobreentrenamiento y la mala alimentación. Ahora trataré de cambiar estos dos aspectos radicalmente a ver qué tal me va, por el momento ya no estoy perdiendo peso, aunque sé que esto me va a costar bastante tiempo. Otra cosa que quería pregu...

¿Qué es lo mejor para ganar volumen? ¿Entrenar DOS días seguidos y descansar UNO? ¿O bien entrenar UN día sí y otro no? es decir, dejando un día de descanso entre cada día de entrenamiento.

Espero vuestras respuestas!! Saludos!!

Bueno en lo de la leche no sé yo, lógicamente te alimentarás de proteínas de otros alimentos y no sólo de la leche. Haz cálculos, un vaso de 250 ml de leche tiene un total de 7,7 g de proteínas, al menos la q yo tomo. Pues lógicamente con dos vasos como dice nuestro amigo no es suficiente (por sí so...

Lo que pienso es eso, que el problema ha estado en la dieta, y también quizá el sobreentrenamiento. Ya que entrenaba prácticamente cada día, lo que no entiendo es ¿por qué no debo llegar al fallo muscular para lograr volumen? ¿no se trata de trabajar el músculo al 100% para que éste se adapte a esa ...

Hola!! bueno llevo unos 6 meses ejercitándome :lol: y lo único que he conseguido es reducir peso, y yo creo que 1 kg por mes, ya que he adelgazado 6 Kg, el problema es que bueno, he logrado algo de definición en los músculos pero no volumen. Yo creo que el problema ha estado en la dieta, he evitado ...