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A VER, AHORA YO


http://img118.imageshack.us/my.php?imag ... 0026fv.jpg

Aún y así no es simbolo de que esta entrenando correctamente y esta progresando, si no que está forzando mucho

PERO NO LAS COCINAS LAS TOMAS TAL CUAL DE LA BOTELLA?

hdrvk de verdad te gusta esa foto de el tio ese q has puesto?¿tú no entrenas las piernas? esa foto esta recortada de dos personas no? las piernas no parece de el....

Y esto que tal estaria?

lunes

biceps y triceps

Martes

correr 50 min


miercoles

pecho y espalda


jueves

correr


viernes

pierna y hombro

sabado

descanso o antebrazos

domingo

correr

y antes de correr tomarte un multivitaminico

Ok entonces habría que hacerlos con menor intensidad,sin pesos extra y más series no?

Claro eso pensaba yo que era un músculo más y por lo tanto una vez a la semana trabajar los tres grupos inferior,supeior e oblicuo, y respecto a lo que dijo car_driver creo que con los abdominales se queman poquisimas calorias y por lo tanto no es lo mejor para "aplanar" el estómago

Qué es mejor una vez 2. 3?

tiene grasa y poco musculo. por ende tiene algo de endomorfo seguramente..

Herno cuando dije yo eso? dije un poco de grasa y estoy musculado, con un poco de grasa me refiero a una fina capa, leelo otra vez y verás como no digo eso

Actualmente llevo 7 meses en el gym y estoy cambiando a 8kg más cada mes y medio no sé si será mucho o poco...

peso 90kg y mido 193 tengo un poco de grasa pero no demasiada y me gustaria saber si mi dieta es compatible para perder esa poca grasa y aumentar masa muscular Desayuno 75gr de special k un vaso de leche desnatada en polvo 3 claras de huevo un plátano Almuerzo 100gr de pechuga de pavo en un sandwich...

Hola cuanto tiempo hay que estar con determinado peso en los ejercicios? es decir, con que frecuencia hay que subir más discos ¿ qué es lo recomendable?

Víctor pero como cocinas las claras o no las cocinas y solo las mezclas con el nesquik

pues yo había oido que con mancuernas es mejor porque con barra se tira más de un brazo que con otro y con las mancuernas tiras igual de los dos

que quieres que te diga pacopix yo soy novato y eso es lo que me ha dicho mi monitor, el caso es que estoy preocupado por que no quiero tomar proteinas en exceso al ver el otro post relacionado con eso.Víctor agradezco que me pusieses tu dieta pero no me sirve de mucho, no pesamos lo mismo y además ...