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Buenas de nuevo, @KaS: No pretendo ganar músculo a la vez que pierdo grasa, ya que es algo, como bien dices, totalmente incompatible. Lo que si pretendo es no 'desacostumbrar' al músculo a hacer una rutina pesada (prefiero no hacer una rutina de las llamadas de 'definición' con repeticiones altas) y...

Buenas a todos y feliz año 2010 ;). En primer lugar, muchas gracias a ambos por las respuestas. La verdad es que la rutina, que seguramente será bastante buena, no me convence demasiado en mi caso, dado que siempre he sido de dividir los días por grupos musculares, es decir, pierna-hombro, espalda-t...

Muy buenas a tod@s :-). Hacía ya mucho tiempo que no pasaba por aquí, y es que entre circunstancias personales no muy favorables y demás historias, dejé bastante de lado el mundillo de la musculación y todo lo que el deporte en general conlleva. El caso es que por fin he decidido retornar a lo que n...

Te hablo desde mi caso personal, yo en casa la verdad es que no me "motivo" ni la milésima parte de lo que me motivo en el gym, además en un gym siempre vas a encontrar muchísimo más material que en casa para realizar los ejercicios por muchos que puedas hacer con un banco y un par de manc...

Es decir si por ejemplo una persona de 80kg que haga una flexion..... A que peso equivaldría en una repeticion de press banca? Son distinto patrones de reclutamiento..Puede que levantes 400kg en el press y no puedas completar ni una sola rep de flexiones.... Creo que es una gran exageración, creo q...

A mi el que me ha ido siempre muy bien ha sido este: http://estadium.ya.com/eltirant2001/eje ... obarra.htm

Un saludo!;)

Tal y como lo planteas y según mi opinion la respuesta es NO, y te detallaré el porque: -Dices que tienes 18 años y llevas 6 meses entrenando,puedes explotar muchísimo más tus posibilidades "naturales" (y lo entrecomillo por que la creatina al fin y al cabo no deja de ser otra cosa que un ...

Supongo que tanto el administrador como el staff ya se planterían este tema y si prohibieron radicalmente hablar de estos temas en el foro en GENERAL no creo que lo que propones sea posible salvo un giro muy radical en lo que hoy es este foro así como de las normas que lo componen. No obstante y sin...

Muchas gracias stress comprendidos perfectamente,como bien dices no vendran mal para variar un poco

Un saludo!;)

Por curiosidad stress cuales son "Press en V" y "Curl Araña"? nunca los había oido y no está de más saber algun ejercicio nuevo para incluirlos en futuras rutinas,si tienes alguna ilustración por ahí..

Gracias y un saludo!;)

Bueno,como bien te ha dicho deh0 que te afecte más o menos depende de tu constitución, yo por mi parte he decidido dejar de beber radicalmente por el simple hecho de que me cuesta un mundo cojer músculo y me es facil ganar grasa (ya ves.. llegué el último el dia que repartieron genéticas) así que si...

Up! con vuestro permiso lo subo un poco que se me va a la segunda página.

Saludos!

Pues muchisimas gracias de nuevo a los que habeis aportado algo al tema ;). Os voy a mostrar como después de darle varias vueltas ha quedado todo, es decir rutina y Dieta. Ahi vá: Rutina : Lunes: Espalda + 1 Biceps : E: Dominadas 4x8-10 Remo Gironda 3x8-10 Jalón cerrado al pecho 2x8-10 Peso Muerto: ...

Unas 200 con 3 manos

Hablando en serio.. hace ya que no hago pero no creo que pase de las 30

Saludos

Deacuerdo, la de 4 días la veo bastante bien, ya por rizar el rizo.. habria algún tipo de distribución para priorizar un poco de trabajo de espalda y biceps? que son los 2 músculos que más atrasados llevo. Está claro que más no es mejor, pero supongo que algún tipo de distribución a lo "Weider&...