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Ayer en las immediaciones de mi trabajo vi a un par de hombres entrenando la course navette, uno era un entrenador personal. Supongo que no lo haran todos los dias, pero por lo que me estuve fijando comenzaron hasta finalizar el 9 periodo, luego pararon 3/4 minutos y con tinuaron del 9 al 11, volvie...

Jeje mil perdones pos si es lo mismo al fallo y lo que he dicho.... me lastrare 20kg en dominadas como castigo . Yo considero al fallo aquella que no puedo acabar y necesito que me ayuden... Pero es algo personal... no merece discusion alguna que nos aleje del topico

Al fallo no hay que llegar pero la ultima repeticion tiene que ser la ultima... no deben quedarte fuerzas para acer una repeticion completa mas!!! sino a subirle peso

Que intentas conseguir con las superseries? serian de un mismo musculo? poruqe t has planteado hacerlas (falta de tiempo)? Si son de un mismo musculo para fuerza y volumen t lo desaconsejo... incluso dependiendo de las repeticiones de cada ejercicio para definir. piensa que el tiempo de descanso ent...

Yo los hago junto con hombros... pero no puedo darte una razon de pk o hago... quizas por proximidad de los musculos que intervienen en los ejercicios?? Los ejercicios de espalda nose bien que implica el peso muerto.. pero quizas canviaria uno de ellos (remo barra por jalon al pecho con agarre ancho...

(OPCION A) Prueba con ejercicios aerobicos para reducir esas grasas... y recuerda que para hacer aerobicos debes aspirar mas oxigeno del que quemas (por eso lo de poder mantener una conversacion mientras realices el ejercicio), intenta que en vez de 20-25 minutos sea mas tiempo.... 35-40 o incluso a...

Esta claro que un ejercio puede trabajar amplias zonas musculares y tambien es cierto que siempre incidiremos en unas zonas mas que en otras... Yo a titulo personal para trabajar la espalda encuentro la forma de diferenciar los ejercicios (a groso modo) si tiramos de arriba (dominadas, jalones...) o...

Si lo que quieres es tomartelo en serio pensaria en ir a un nutricionista... ya que cualquier monitor, entrenador personal verdaderamente profesional lo unico que haria seria darte unos consejos generales... que sera lo que puedas extraer de aqui y de alli por internet (que no digo que esten mal ni ...

DIA 1: Pecho (4) + Cuadriceps (3) DIA2: Espalda (4) + Deltoides (1) + Abdominales (3) DESCANSO DIA 3: Hombro (3) + Bíceps (3) + Curl Femoral (2) DIA 4: Triceps (3) + Abdominales (3) + Gemelos (2) Aun no la he empezado toy configurando los ejercicios, quiero combinar ejercicios de dfinicion, fuerza, ...

Si son para vigilante... no suelen ser muy estrictos con la tecnica... pero siempre hay algun nacional que t exige.... jejeje Yo soy vigilante por eso. Pos para empezar PIERDE PESO!! ello t ayudara ya que mientras menos pesas menos fuerzas tu cuerpa haga para abajo menos haras para arriba. Luego lo ...

30 min leyendo el post... yo lo unico que tomo es el multivitaminco de pharmaton de la tele ese... que lo compro mi novia pk siempre le doy el coñazo con suplementos pero al final siempre pienso... si me entra un buen plato a rebentar de pasta y luego llenar la plancha dos veces de filetes de pechug...

Dios si es nuevo en esto lo abreis asustao con eso de una serie.... Una es una posibilidad es cierto, pero lo mas normal con un entreno de 3 o 4 dias, que si 3 o 4 ejercicios pa musculos grandes y 2 o 3 para pequeños... las series efectivas suelen ser 3 o 4 dependiendo de los ejercicios... y luego s...

Wenas, una barra colga de la pared no esta nada mal. Con el agarre cerrado trabajaras biceps (manos mirando hacia dentro) y tríceps (mirando con las palmas hacia fuera), quizas habrian cosas mas idoneas pero xico saquemosle provecho a la barra :). Espalda va a ser que si se trabaja y los abdominales...

Yo estoy en augmento de volumen y ago esto.... 4 dias de entreno a la semana DIA 1 PECHO TRICEPS 5/10 min cardio para augmentar la TºC Press banca plano 4x10 Press inclinado 3x10 Press declinado 3x10 Oberturas inclinadas 3x10 Press banca con agarre cerrado para tríceps 3x10 (1 serie de calentamiento...

Wenas, yo me preparo para mosso y hago una rutina de volumen fuerza y mes i medio antes o asi empezare con mas aerobicos para perder algo de peso para algunas pruebas que me ira mejor. Tambienlas pruebas que puedo simular en el gym o una pista de atletismo tb para ayudarme mas. Aun hay tiempo para p...