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hola maximo, si trabajo con peso ya hace un tiempo, antes hacia mas clases colectivas y no hacia nada de maquinas y baje el peso a 48kg entonces me aconsejaron de hacer maquinas para coger volumen en todo este tiempo he conseguido llegar a 50 kg y estoy algo definida pero me gustaria estarlo mas, y ...

la verdad esque para tu altura esta bien el peso.. mm sigue una rutina de ejercicios aerobicos elimina la grasa y abdominales :) pero recuerda que estas cosas necesitan su tiempo lo que se refiere a tu dieta la veo bastante bien, de todas formas si pudieras ir a un dietista y que te hiiciera una pu...

radikk escribió:mejor combinar un dia una cosa otro dia otra.. puedes decirme tu altura, peso y todo eso ? mas que nada es para hacerme una idea

altura en 1.63-50kg

aerobico por dios xd lo mejor pa que se te noten los abdominales es correr y sudar como un cerdo puedes tener unos superabdominales action man y que no se tevean lo que hay que hacer es quitar la grasa ^^ radikk y si bajo de peso ese es mi miedo tambien soy muy delgada tambien lo pense de hacer per...

hola a todos, a ver si alguien me puede ayudar.quisiera conseguir marcar mas el abdomen se que en mujeres esto es mucho mas dificil pero pienso que modificando ejercicios y repeticiones quizas esto se pueda conseguir o de que manera se podria lograr. por lo genera los trabajo los tres dias en semana...

hola, jo que lio me hago para mandar mensajes. ayer mande uno pero como no se si salio bien la cosa .lo mando hoy de nuevo a ver que pasa jajaja saludo de nuevo vivi max y todos los que estan por ahi. traigo la ultima rutina que estoy siguiendo la que normalmente hago. otro dia os digo otra que sigo...

Hola a todos, he de deciros que es mi primera visita aqui y bueno tengo un monton de preguntas y de dudas pero la que mas me preocupa es la siguiente: llevo año y pico entrenando con la rutina que me facilitaba mi monitor del gimn.ahora ha decidido que debo entrenar por mi cuenta y la verdad estoy a...

hola a todos . llevo un tiempo entrenando como un año apox. normalmente mi monitor se encargaba de ponerme los programas pero hace un tiempo me aconsejo que entrenara por mi cuenta pero la verdad me encuentro algo perdida con los ejercicios y las comidas. suelo entrenar tres dias por semana como cer...