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Umm, yo si que puedo bajarmelo desde la direccion que ha posteado Karkian. Gracias por el libro, pero ya lo tenia en mi poder xD

Las ideas de Vince siempre me han parecido buenas para la epoca en la que fueron pensadas. Todo un genio sin duda. Un saludo!

Bueno, ya he vuelto del gimnasio. La verdad es que no esta mal. Pocas maquinas, pero poca gente. Bastante arcaico, pero util al fin y al cabo. Me han puesto la tipica rutina de 4x15, lo cual servira para recuperar mis articulaciones de octogenario. Lo de la Ultimate Diet 2.0 o UD20 consiste basicame...

Hasta ahora estaba realizando una rutina HST en mi casa con un banco de pesas multiusos casero que yo mismo habia fabricado. Como era el primero que "diseñaba" pues obviamente tiene bastantes fallos que me hacen mas complicado la realizacion de ejercicios. Esto unido a que carezco de espac...

Si no recuerdo mal Steve Reeves (que era anterior a Arnold) entrenaba 3 veces a la semana con una rutina de cuerpo entero, evitando el fallo. Esta claro que el esfuerzo, el trabajo y la dedicacion es lo mas importante, pero creo que si Arnold no llega a tener su genetica no habria llegado muy lejos....

Umm, no creo que un avanzado HSTero necesite añadir mas tiempo entre dias de entreno. Muchos siguen utilizando el mismo planteamiento de rutina (3 veces por semana/15-10-5) Mas bien lo que tendra que hacer es aumentar el numero de dias de SD para que exista un mejor desacondicionamiento muscular. Un...

A mi la teoria de "si a unos les funciona a mi tambien" no me parece del todo valida. Puede que a ellos si que les funcionase, pero para ti a lo mejor no resulta tan efectivo (que no significa que sea inutil) Segun tu premisa de solo utilizar un ejercicio por musculo... yo haria una rutina...

Normalmente yo utilizo una cadencia que me permita acabar correctamente cada ejercicio. Es decir, no sacrifico una repeticion por llevar una determinada cadencia. Yo solo me preocuparia hasta el bloque de las negativas. ¿que opinais los demas? Un saludo!

En el anterior post he puesto que esta en desarrollo. Es decir SST tal cual creado por Brian Haycock no existe por lo que yo se. En el foro oficial se han dado ideas de como modificar una rutina HST para aumentar las ganancias de fuerza. Si quieres ideas de como organizar una rutina alternativa para...

El SST es un sistema igual que el HST pero en vez de estar orientado hacia la hipertrofia, pues esta orientado hacia la ganancia de fuerza. Todavia esta en desarrollo, pero en el foro oficial puedes obtener algunas ideas para confeccionarte tu mismo tu rutina destinada a fuerza.

Un saludo!

Yo creo que absolutamente todo es ciencia. No solo la musculacion, sino cualquier tipo de actividad puede someterse a estudio cientifico para mejorar en cualquier aspecto. En cuanto al libro comentado... El autor presume de haber utilizado multitud de tecnicas y teorias si no recuerdo mal. Creo que ...

Me alegra leer que el HST te ha resultado efectivo! Creo que los resultados han sido muy buenos. Ahora toca un buen SD para el proximo ciclo. A ver si despues de leer este post hay mas gente que se anima a probar este sistema. Yo tambien comparto la idea de que no son necesarias tantas proteinas com...

A ver, creo que os estais complicando demasiado... Las directrices que Brian Haycock pone en su web oficial son para que los principios basicos de HST se entiendan mejor. Pero muchas veces hacen todo lo contrario. Lo realmente importante de todo esto del HST son los principios! Da igual cuantas seri...

Victor-21 a lo mejor nos hemos cruzado en el Forma Sport y todo xD Yo este año ya no me he apuntado. Aunque es baratisimo, lo tengo algo lejos de casa. Ademas imposible entrenar con normalidad. Por ahora entreno en casa, pero quiero apuntarme dentro de poco a alguno. A los que sois de valencia... ¿a...

Karkian, con series descendentes te refieres a negativas? El HST recomienda que hagas negativas en las dos ultimas semanas, pero como yo entreno sin compañero pues lo que hago es repetir el ultimo valor de 5RM. Si puedo incrementar los pesos un poco (habremos ganado algo de fuerza) pues lo hago. Par...

La verdad es que estaria bien que postearas tus impresiones acerca de este sistema de entrenamiento. Yo el HST no lo cambio ahora mismo por nada, pero no esta de mas el aprender algo nuevo... Gracias de antemano y suerte!