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cada comida tiene que ser como las del almuerzo o basta un bocadillo ( eso es lo k dic e mi amdre un bokadillo q loka xD ) esta aqui delante posteadme lod ela sproteinas a ver q dice q es malo eso como el suerod e leche y las proteinas en polvo

por el tiempo nada ya que estoy libre siempre y mi objetivo es volumen y marcado abdominales de :o biceps triceps cuadricep gemelos pecho ya que el pecho tb me importa mucho tengo una mas grande q otro dicenq e spor el corazon no se... pues eso lo que pide la mayoria de la gente estar como el que sa...

por cierto he medido mi biceps y con la mano estirada me marca 26cm y con la mano flexionada 32cm, ok jaja sisi es eso lo q busco volumen bastante volumen y si me echan una mano con la dieta ya q no hago y con al rutina y que os parece la edad para empezar?

Pues el caso es que cumplo 16 años ahora en mayo y kiero ir al gimnasio ya q soy un fanatico pero mis padres estan ciegos en q no mido: 1,78 y peso 65 kilos aprox quizas un poko menos , y eso que em dieran consejos de coomo empezar q me ayudaran con la comida ya q como hasta por los ojos y no engord...