Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Yo te recomiendo que aparte de las correspondientes abdominales, hagas aerobicos(bicicleta,cinta....), 2 o 3 veces por semana y que bebas 3-4 litros de agua diarios, que no dejes de hacer abdominales mas de 2 dias seguidos, y que haya dias que descanses las abdominales.

Si que el descanso debe de ser fundamental,porque antes me ocurria lo mismo que a ti muscle gaim, que ganaba peso facilmente pero ahora me cuesta bastante. lo que pasa es que en cuanto un dia me acuesto algo tarde ya voy toda la semana trastocado , sobretodo por las comidas, se que si me salto algun...

hola soy nuevo en el foro este queria pedir consejo sobre mi dieta y preguntar sobre algunas otras cosas, ya que algo falla y no se ya el que. Desayuno: (entre las 8:30 y 9:00) -100 gramos de ero muesly barritas avellana -batido de proteinas -algo de miel -2 yogures bio muesly coco -polivitaminico m...