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Hola gracias x contestarme,la verdad es que teneis razon tengo que hacer una buena dieta,como bastante mal y a deshoras voy a empezar una dieta que he leido en el foro.Gracias y un saludo......

Hace un año que voy al gimnasio y no obtengo resultados, tomo dos batidos de proteina al dia,me han dicho que tome carbohidratos,creatina y glutamina.quisiera saber que opinais,gracias.