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pensais que un corredor de 100 m se entrena 1 vez cada 96 h. con una sola carrera explosiva de 100 m. por dia de entreno??? pues yo no lo se, pero me imagino que no. Seguramente lleven un entreno diario, con diferentes tipos de carrera y bastante tiempo en el gimnasio. exacto No hay bases en ningun...

.... aiiii la poilitca del HD no es esa herror.... Tu has dicho que ai k tirar a la papelera todos akella informacion tipo 40 kilos en una semana, 60 kilos en un mes... bueno pues yo cuando me muevo en un ambiente de gimnasios DONDE NO ai ningun secreto y me encuentro lo siguiente: HD, con dos serie...

Pues la verda es que es interesante, me explico: cuanto mas abras las patas mas estres en las caderas y si no tienes un traje de sentadilla es peligrosillo. si las cierras mucho vas a tener un estres muy grande en las rodillas pero los cuadriceps se pondran mas fortotes mi recmendacion es que busque...

lo del canijillo lo puse com ejemplo, no era pa meterm cn nadie xk yo me met n l canijillos ejjeej puede ser que ese canijillo no tenga que pasar por todos los errores que a lo mejor cometio el goliat, y pueda progresar en menos tiempo que el goliat ese... nadamas que a lo mejor el goliat tiene 10 a...

El entrenamiento Weider puede ser igual de intenso que cualquier otro sistema sino es ya mas intenso. A mi personalmente no me a entrado en la cabeza como hay gente que entrena el pecho cada 10 dias cuando cada 4 dias esta perfecto! Mucha gente reacciona diferente a diferentes sistemas. en mi opinio...

fotografo de culturismo y creo tambien, que si compite, pero en competiciones naturales http://forum.bodybuilding.com/photo/data/2/42288flex_wheeler-med.jpg nose yo maxo, e estao viendo fotos de este tio y me parece un tanto demasiao. es muy parecido a ronnie coleman. de todos modos todos dicen k n...

Estube leyendome un libro en la biblioteka sobre musculacion. trataba de la aplicacion cientifica y reacciones que tienen sumplementos ejercicios tecnicas...en el cuerpo. lei par de cosas interesantes: el estomago usa acidos muy fuertes que hacen perder muxo producto ( por eso en los multivitaminico...

NADA!!

jeje una pre temporada es antes de la temporada ( duhhh).

cuando empieza la temporada el objetivo de esta rutina es que des mas luego a la ora de la verdad. iendo a entrenar ( ya con el ekipo) es mas que suficiente.

Lo que pudo pasarte es que te rebentaste los musculos y en una semana no te dio tiempo a repararlos y al no estar al 100% a la ssiguiente semana,metiendole otra sesion, se iban desgastando mas y mas y mas. a lo mejor entraste con tu rutina en weider levantando 100 kilos en biceps y saliste levantand...

no creo que esta rutina sea para crear masa. Es mas de potencia explosiva para deportes de bola-contacto. de todos modos con esta rutina se te salen las venas de una manera abusiva, jugar un partido de futbol es como pelarsela, y no es tan monotona y vas todos los dias. sobre los comentarios, tenia ...

Lo de los progresos es bastante complicado. No creo que ningun programa te asegure un crecimiento de 40 kilos por mes como a herror. he probado todos ( incluidos HD, del que tube una experiencia....extraña...). Luego don omar metio en el foro la rutina esa West Side y la verda es que mi crecimiento ...

te has planteado hacer una rutina de fuerza?

te vendria muy bien, mejorarias los pesos y luego los utilizarias en tu HD

CELL TECH TAMBIEN!, MUY BUENA LA VERDA, muy buenos resultados

estoy en el san jeronimo y tb juego en la seleccion.

Teneis razon, no me lo e "confeccionado" xo con tanta critica a las rutinas no-heavy duty me daba un pok de miedo tanta discursion jejeje

A ver que os parece esta programa de entrenamiento que me he ido confeccionando. Para pre-temporada. Lunes: (8:00) correr una hora despues de un pekeño desayuno y despues desayunar. (4.30) gimnasio: Peso muerto ( 20-15-15-3-3-3-1-15) Biceps-Triceps superseries ( con barra y press frances) ( 15-10-10...