Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

okkk, muchas gracias, voy a probar con las dos, pero una duda, por que no se debe ingerir la yema del huevo? es mucha grasa, bueno si tienen algo mas que agregar aganmelo saber por favor, yo posteare aqui mis resultados

Esta es gladiator, igual la pongo aqui por si acaso no es :silly: desayuno:1 tazon de avena natural cocida c/ agua o c/ leche platano grande rebanado o c/ fresas, 4 o 5 claras de huevo (duro) 1/2 mañana:2 papas hervidas c/ todo y cascara, 1 1/2 lata de atun en agua a cuchara. agua de jamaica(sin azu...

Muchas Gracias! Bueno, no se tengo artas razones, Quiero ganar algo mas fuerza para poder desempeñarme mejor en la arte que practico, tambien lo hago por que quiero sentirme bien conmigo mismo y por que no decirlo tambien con las chicas, y como decia gladiator me estoy tratando de poner esa meta de ...

Hola foreros, bueno quisiera que me ayudaran a subir de peso, que alimentos ingerir, algun suplemento y si tienen alguna dieta o consejo que me ayude, Mis datos: Tengo 17 años, mido 1.72 y peso solo 52 kg, practico artes marciales 3 veces por semana dos hora cada clase. Quisiera llegar a pesar al me...