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Ademas si entrar en fases profundas de sueño en la siesta te levantas echo una puta mierda, es lo que tiene.

capitanxaloc que razon tienes, pero pa mi una siesta de menos de una hora y algo no es ná duermo mas ke un oso xD

en mi gimnasio pasa otro tanto de lo mismo, los monitores de la sala de musculacion no hacen nada de nada, menos mal que el de tonificacion se pasa por la sala y si te ve haciendo algo mal te lo dice amablemente. lo mas que hacen es dar un paseito, eso si, cualquier "tia buena" que divisen...

no se si lo he entendido bien, pero decis de empezar kon el maximo peso y hacer repeticiones, bajar y hacer repeticiones....
pero haciendolo asi no se puede lesionar el muskulo al empezar kon un peso muy grande sin estar kaliente??

markos tu komo no enkojas, no kreo ke tengas mayor problema por no krecer

pos la maquina de hombro que hay en mi gimnasio seria algo así

no es esa pero el movimiento es el mismo

si cambiando el 2º dia por el 3º me parece perfecto, gracias

arkaizt: DIA 1: Pecho(3)+biceps(2) DIA 2:Cuadriceps(2)+femoral(1)+gemelo(1)+hombro(3) DIA 3: Espalda(3)+triceps(2) esa me parece bastante bien, lo que pasa es que a lo mejor el dia 2 tengo alguna que otra agujeta del dia 1, ¿entonces supongo que será mejor cambiar hombro para alguno de los otros dia...

a lo puesto antes, solo hay que añadir unos abdominales y lumbares(no todos los dias, de los 3 que voi al gimnasio libro uno), y 10 ó 15 minutos de bici para calentar.x cierto se me ha pirado la pinza , 2 de espalda

hola, pues ta semana he ido los 3 primeros dias al gimnasio con la tabla de volumen: el lunes he hecho pecho y triceps (3 ejercicios de pecho y 2 de triceps), el miercoles pierna, y hoy viernes biceps espada y hombro (2 ejercicios de biceps, 1 de hombro y 1 de espalda) ¿lo he hecho bien o me aconsej...

no estoi muy puesto en el tema, pero supongo ke será en seko no? porke si fuese en cocido, la pasta por ejemplo, kuanto mas kocida esté, mas volumen tiene, mas agua mas peso... seria un tanto relativo entonces la cantidad a tomar con los gustos de cada uno(me refiero al que le gusten mas o menos hec...

Arkaitz por kerer me gustaria ganar volumen a sako, y ganarlo limpiamente, pero ya se sabe ke no se puede tener todo... habria algun inconveniente en ke los dias libres (hago muskulacion lunes, mierkoles y viernes) hiciera aerobicos (correr o hacer bicicleta) ¿cuanto tiempo seria el máximo? ¿y hacer...

pues si me queda una duda (siento ser tan pesado) una posible rutina seria: DIA1-Pecho Triceps DIA2-Espalda Biceps Dia3-Hombro Pierna pero para cada uno de esos musculos hay diferentes maquinas y ejercicios para trabajarlos, lo que no se es si tengo que hacer el mismo dia varias maquinas o ejercicio...

Gracias a todos por contestar tan rapido. No, no tengo dieta, ni sabria por donde empezar :-?, llevo un mes haciendo una tabla de acondicionamiento.y me gustaria empezar ya con volumen,le he hecho caso a bestrainer, y me he puesto a mirar por el foro, pero creo que me he liado aun mas!! :o Novato1 q...

hola, tengo 18 años peso 55 kilos y mido alrededor de 170. ya os imaginareis la constitución que tengo... llevo un mes yendo al gimnasio (con una tabla de iniciación), y tomo unas proteinnas en batido (gsn85) mi pregunta es lo que tengo que hacer para ganar volumen muscular, ¿pocas repeticiones con ...

pues muchas gracias, por cierto, sabeis el precio? eske la verdad eske ahora mismo no me puedo andar kon lujos, y muy sobrado de tiempo no ando kon las klases, entonces a lo mejor kedaria para el verano... muchisimas graciasa todos por ayudarme