Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

si.. se me olvido el ombro, pero esque no se ni que utilizar para hacer ombro :o :o una cosa mas... que pasaria si durante dos dias seguidos por ejemplo.. hago demasiado biceps? o pecho o lo que sea? se desarrolla antes por lo que cojo volumen antes o... por lo contrario perjudicaria a mi cuerpo..? ...

entonces... una de dos o pierdo peso, o sako musculillo no...?? bien pues me decanto por lo de perder peso, en este foro hay algun tipo de dieta¿ o de que hay ke comer y lo que no? para hacerme una idea + o - de lo que tengo y no que comer y a que horas comer... etc etc... Espero vuestras respuestas...

alguna sujerencia mas...?

bueno... haber entonces.. lo que debo hacer es seguir un poco todos esos consejos y bueno la unica duda que me quedo es entorno a la dieta... la dieta influye en lo que es el volumen de los musculos? :roll: pos no tenia ni idea jaja entonces... digamos que si voy 3 o 4 dias a la semana, por ejemplo....

hola, como puse en algun otro post, yo exactamente no se como hacer varias cosas... el chico del gimnasio me hizo una rutina pero no veo yo que surja efecto y llevo casi 2 meses... la cosa es que: ¿para cojer volumen? para volumen mas peso menos rep y para mas fuerza menos pes y mas rep no?? :S hay ...

ohhh! y una pregunta mas... si voy... 3 dias a la semana (lunes,miercoles jueves) 1 hora o hora y media que rutina mas o menos me recomendais hacer?

P.D.: es verdad que el remo con mancuerna (creo ke se llama) ensancha la espalda? y eso... se nota muy rapido el cambio??

pues yo mido 1'87 y tngo 16 años, y tambien me dijeron que si empezaba a hacer pesas me quedaria pekeñin... y bueno hasta dentro de 2 o 3 años no os podre decir nada (hce 2 meses ke empece jejeje)

pues digamos que es ganar volumen... pero lo que no me mola nada es la grasa del pecho, eso lo odio, y como creo que cuantas mas pesas de la zona de pecho hagas mas incrementa pues... no se en ese tema ando un poco perdido...

juas eres casi cmo yo, yo 16 años, 1.86, llvo 2 mses y medio, lo unico ke no tngo rutina aunk seguire de cerca este post ya que somos casi =les...

hola... soy un xiko de casi 17 años, que lo que quiero es ponerme un poco caxitas pal verano jeje bueno, la cosa es que me apunte a un gimnasio para conseguirlo, pero la tabla que me hicieron ahi no sirve de mucho... pienso principalmente en 3 puntos clave....: brazos, espalda (ensanchar) y abdomina...

no habria forma de hcer todo eso que me dices sin tomar nada de vitaminas ni nada de eso? :S

hola, la verdad es que veo que aki me podeis ayudar bastante sobre mi preparacion fisica, y bueno, si me pudierais ayudar... la cosa es que como ppuse en mi otro tema, soy un xiko de 16 años, k mido.. 1'87 aprox, y peso unos 80-81kg... mi objetivo es perder peso y cojer un poco de musculo para el ve...