Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

donde se pueden conseguir las pinzas para medir los pliegues cútaneos?? Interesaría bastante, ya que la maquinita de las farmacias de una semana para otra me quita y me pone kilos de un sitio y de otro indistintamente...

Bueno pues esta semana he perdido solo 200 grs. La he cagado con la dieta, mi novia trabaja en el telepizza... :oops: Medidas corporales las mismas, con cambios en: cadera (ombligo): de 93 a 90 cms. muslos: de 61 a 59 cms gemelos: de 37 y 38 a 39 en los dos peso: 82.0 kgs A seguir dandole caña :2gun...

Hola Rafa 40. También me interesaría ese programa. Si eres tan amable mi dirección es jjnamo@wanadoo.es

Bueno para los que estén pendientes del post y los que estén siguiendo la rutina de definición, deciros que en esta primera semana he perdido 1kg!! :) He cumplido con la rutina y he seguido más o menos con la dieta, sin ser demasiado estricto. He seguido tomando de vez en cuando algún batido de prot...

Cuántas KILOCALORÍAS creéis que son recomendables quemar en fase de definición por sesión? Sé que están en relación con las ingeridas y vengo quemando en mi primera semana de definición unas 550 de media al día.

Atención a uno te los títulos de la revista Men's Health de este mes: CÓMO GANAR VOLUMEN EN 30 DÍAS y aquí el tío que llevaba entrenando desde abril del 2004... si lo sé me espero

Alguien que recomiende algún libro o revista relacionados con la musculación, fitness... y que sean de calidad? Por mi parte recomiendo "Guía de movimientos de musculación", de Frederic Delavier. Tiene unos dibujos más que excelentes, donde se representan los músculos de culturistas, sin d...

Completamente de acuerdo. Añadir que cuando ya llevas un buen rato haciendo pesas el metabolismo de las grasas empieza a funcionar, sobre todo si llevas un buen ritmo. Al terminar aprovechas esto para hacer tus aeróbicos y el mecanismo ya lo tienes en marcha.

Bueno pues ayer lunes, como dije, después de semana santa empecé con el 1º de los circuitos, no sin antes pesarme y tomarme medidas, me quedé sorprendido porque en una semana he perdido 1,5 kgs sin hacer dieta y terminando con mi rutina de volumen. Me he notado cansado y he dormido mucho estos días,...

Pues no creo que se sepa a ciencia cierta, eso tendrás que estimarlo tú o alguien cercano a tí que te "vea" objetivamente. Yo digo lo siguiente: si tienes un porcentaje bajo de grasa, para que vas a definir, si crees que no tienes suficiente volumen pues sigue trabajándolo. Por el contrari...

Ferny, no serás de córdoba no?, jeje serías un compañero ideal en cuanto podríamos comparar avances, peso lo mismo que tú, mido lo mismo que tú, mi porcentaje de grasa es igual que el tuyo, y los dos pretendemos llegar a un 12 o 13%. Además también voy a empezar con rutina de definición inmediatamen...

también tienes otra rutina de definición en el tema "lo que pega ahora es definición". Si te interesa pasate y le echas un vistazo

Estaba en un 12 o 13%. Medido con las básculas típicas de las farmacias, que por cierto no parecen muy fiables, ya que de una semana para otra, con el mismo peso, te puede meter o quitar masa grasa, para añadírsela a tu peso magro, o viceversa. ¿? Así que la verdad, yo solo miro el porcentaje global...

Entrenaba 4 ó 5 veces por semana, más a menudo e intensamente conforme se acercaba el verano. Si entrenas en un gimnasio masificado, (no es mi caso), puedes sustituir el ejercicio de las postas que estén ocupadas por otros similares, del mismo grupo muscular. Los intervalos de recuperación serán los...

Saludos soy un nuevo forero (que no novato en lel tema) y me he estao dando una vuelta por los mensajes de "musculación y nutrición", buscando algo relacionado con la definición, que a buen seguro, nos interesa a todos bastante, y más ahora. En Córdoba muy pronto por no decir ya mismo saca...