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OS pido ayuda chicos. He buscado por todos lados y no consigo aclararme. El aceite de oliva virgen extra esta claro q es el mejor para nosotros puesto q no esta refinado. Alguien me podria decir a q temperatura hay q calentarlo como maximo para q sus grasas insaturadas no se conviertan en trans o al...

Bueno,primero q nada decirles q mido 1, 87 y peso 74 kilos despues d bajar d peso unos 8kilos para estar un buen tiempo en volumen subiendo medianamente limpio (Creo q 50% musculo 50% grasa estaria bastante bien) Y ahora las dudas: (Ya se q todo cada persona es distinta pero orientenme + o - para em...

Hola Hulk.Aun estoy haciendo el tipiko circuito para principiante pero ya estoy mirando para cuand tnga q empezar con volumen(puro interes).Creo que me vendria bien hacer la siguiente rutina: Lunes:pecho(4)+triceps(3) Miercoles:espalda(4)+biceps(3) Viernes:piernas(5)+hombro(3) Mi problema es que no ...

cuanta grasa es aconsejable por la noche?Supong q mas bien poka

jajajaja!!!la peña se pasa!!! El entreno es d una hora(de momento un ejercicio de cada xq soy principiante) mas 2 ejercicios de abdominales.Eso es tirando a largo no? Nada,azukita pal body entonces!!

jajaja!!!Muy bueno lo de expulsarme del foro!!! :D Si lo mejor es algo de IG alto le meto azucar directament.Ya habia pensado antes en ella para despues del entreno pero no me acababa de convencer x lo rapido q se transforma en grasa.Cuantas calorias serian las idoneas para despues del entreno si pe...

Gracias por tu informacion!La miel me gusta bastante poco es muy mala la sacarosa o que?

entonces... cual seria la coccion optima del huevo?minutos,grados,estado d la yema o cualkier cosa q pueda ayudar

Jajaja!!Con nesquik?!!! Tiene pinta de estar askeroso aunq mejor q solas seguro.Muchas gracias a los 2

Pues,eso!Cuantas claras (cocidas) deberia tomarme antes d irme a la cama por la noche? Peso 75 kgs y por la reparticion a lo largo del dia de las protes en 6 comidas deberian ser unos 25 grs de protes

Hola!Querria saber q os parece un batido de platano (con sacarosa en lugar de azucar) para justo despues del entreno?Puedo llevarlo ya hecho d mi casa y despues agitarlo cuand salga sin q pierda ninguna d sus propiedades ni empeore su asimilacion?Ya se q es una pregunta un poco rebuscada pero como a...

Muchas gracias por vuestras opiniones!Ahora lo leere con mas calma pero la verdad capitanxaloc es que mi idea principal era realizar una rutina con ejercicios basicos pues segun comentan son los mejores a la hora de comenzar y creo que siguiendo tus consejos me iria por un camino bastante distinto d...

Hola a todos!Hoy he empezado a ir al gym y para ello y despues de empaparme de mucha teoria he decidido hacerme una rutina para las primeras 8 semanas con un ejercicio para cada grupo muscular.Creo que todos son los basicos,aqui os la pongo para que me digais que os parece y si cambiariais algo Pech...