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¿cuantas claras de huevo tomais al dia?¿las tomais todos los dias o dejais alguno de descano?yo de momento toy tomando 27 claras repartidas en toda la semana(3 botellines de esos del mercadona),unos dias las tomo a la hora de cenar(unas 6 claras),otros en la comida,otros las reparto entre comida y c...

yo al principio lo hacia de pie,como aparece en la ultima foto y al dia siguiente tenia un fuerte dolor lumbar,menos mal que se me paso en unos dias,cada vez que me agachaba pensaba que me iba a quedar en el sitio jeje.desde entonces lo hago como dice azimut en el extremo de un banco sentado e incli...

hola a todos,termine el gimnasio hace dos semanas y ahora estoy haciendo algo de ejercicio en casa el problema es que solo dispongo de 2 mancuernas de 6 kg cada una que compre hace ya tiempo y no tengo bancos ni barra de dominadas y con eso no voy a poder seguir aumentando masa muscular que es a lo ...

hola,he leido el post de los batidos caseros que salio hace unos dias pero lo que vi es que eran todo batidos post-entreno.yo entreno por la noche de 9.30-11 normalmente y cuando llego a casa hago mi cena normal(carne,pescado,claras...).el caso es que una media hora antes de entrenar me suelo tomar ...

tengo una duda sobre el consumo de las claras, termino de entrenar sobre las 10.30 de la noche y 30 minutos despues ceno mi plato de carne,pescado,ensalada o lo que toque.¿podria tomarme antes de acostarme las claras de huevo o seria demasiada proteina para el cuerpo y no se asimilaria?seria tomarme...

aprovechando que empeze el tema de las claras me surge otra duda acerca de ellas,yo termino de entrenar sobre las 10.30 de la noche y 30 minutos despues ceno mi plato de carne,pescado,ensalada o lo que toque.¿podria tomarme antes de acostarme las claras de huevo o seria demasiada proteina para el cu...

LievenX entonces como una tortilla normal y corriente no?con su aceite,sal y ya esta no?o no hace falta echarle aceite?parecera broma pero nunca he preparado una tortilla jeje ya va siendo hora.gracias por responder.saludos.

me he comprado unos botellines donde vienen 9 claras de huevo liquidas pasteurizadas en cada botellin y quisiera preparar una tortilla de claras(revuelta o como sea) pero no se como hacerlo,me han dicho que se puede hacer como una tortilla francesa,virtiendo el liquido que deseas en una sarten y lo ...

hola,aqui os dejo la dieta que llevo haciendo un par de meses para el aumento de peso y masa muscular,aconsejarme si esta bien estructurada porque me cuesta mucho subir masa pero algo de peso he cogido,entreno 3 dias a la semana(Lunes Pecho-Espalda,Miercoles Piernas-Hombro,Viernes Biceps-Triceps)al ...

buff con tanto lio que tengo se me olvido preguntar sobre el tema de la dieta,quisiera cambiarla o mejorarla poque se que la dieta es fundamental a la hora de obtener buenos resultados,¿la expongo aqui y me ayudais? o quizas en otro apartado?gracias.

hola,soy nuevo en el foro,la verdad esta bastante bien,bueno aver si alguien me puede ayudar en mi entrenamiento,llevo unos 6 meses en el gimnasio,actualmente llevo una rutina para volumen de 3 dias:Lunes(Pecho-Biceps),Miercoles(Piernas,Hombro),Viernes(Espalda,Triceps) con 4 ejercicios para musculos...