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yo desde mi experiencia hablo no se si las habre estado tomando mal o lo ke sea pero he estado 2 meses tomandome 2 batidos al dia entrenando fuerte y to y lo unico ke e conseguio es tener una diarrea cronica jejeje, no en serio yo no creo ke a bajos niveles al menos sirva para mucho porke yo no he n...

Hola, os juro que he estado buscando mucho y no he encontrado lo que queria, tengo dos dudas: -hace 2 semanas empecé a tomar proteinas al 80% dos batidos al dia de 3 cucharadas soperas ( lo ke pone en la caja), cuanto tiempo debo estar tomandolo, es decir se tienen que hacer periodos de descanso? - ...

Estaba estancado desde hace unos meses y le pedi a uno de los monitores del gym que por lo visto es el unico que esta titulado alli que me pusiese una nueva rutina para volumen. esta es la que me dio: DIA 1 ESPALDA BICEPS -SS de jalon al pecho con jalon trasnuca 4x 12,10,8,6 (de manera que haria 24,...

Pues resulta que estoy frustado, llevo un año en el gym y solo he engordado 2.5 kgs!!! no se si esque hago algo mal o que no como bien pero espero que me echeis una mano porque no veo recompensado mi esfuerzo ni de lejos. RUTINA: 3 dias (intento llegar al fallo en todos los ejercicios, descanso un m...

ke haceis cuando os saltais un dia? por ejemplo si haces normalmente lunes pecho miercoles espalda viernes pierna, si te saltas el lunes por lo ke sea, el miercoles haces lo del lunes (pecho) o sigues como si todo fuera normal? a ver k es lo mejor saludos.

pues m-82 parece ke no, algunos culturistas la toman para contrarestar los chutes de testosterona y todo, pero aun asi da cosa eh? nolose creo ke lo mejor eske lo comprobemos, yo estuve bastante tiempo rayado pensando en que si se me iban a aumentar los estrogenos ke si acumulacion de grasa en la ca...

tengo un problema de alopecia y el dermatologo me ha recomendado que use la pastilla de propecia, me he informado y lo que hace la pastilla es que inhibe la formacion de la hormona DHT ( dihidrotestosterona) que es la que causa la calvicie por lo visto. en un porcentaje de pacientes disminuye la lib...

una duda ke tengo dese hace tiempo, es bueno o malo entrenar con restos de agujetas de la sesion anterior? por ejemplo si el lunes hago espalda triceps el miercoles hago hombro pierna pero el miercoles tengo restos de agujetas del lunes, deberia esperarme al jueves? el problema eske casi siempre ke ...

me habeis dicho ke haga menos series y menos descanso entre ellas,
me recomendais empezar una rutina de HD?? pero el kf por las tardes no lo podria evitar esto anularia el HD?

llevo desde abril en el gym, en la primera rutina ke me puso el monitor tenia ke ir todos los dias ( excepto finde) a dia1 tren supero excepto pecho y dia 2 pierna y pecho. mejoré un poco. despues en julio me cambio la rutina a 3 dias por semana ( esto ultimo aprendido aqui) a dia1 pecho biceps dia ...

tengo una duda, practico kungfu por las tardes y me e fijado en que si un dia tengo agujetas por ejemplo en el pecho de haber echopecho en el gym el dia anterior éstas desaparecen tras el entrenamiento de kungfu... esto es malo?? afecta a mis progresos en el gym? porfavor explicadmelo si lo sabeis g...

si tio, a mi me pasa lo mismo, yo pillo un rayamiento en el gimansio ke no es ni normal, voy con ganas pero alli me aburro muchisimo y es super monotono, los progresos son dificiles d econseguir y es verdad eso de ke bueno voy mañana si tampoco.... es bueno descansar noseke... :wink: total ke no cum...

estaba esta tarde en el gimansio cuando me e apoyado con un brazo en la pared y me ha dado un aguijonazo en la espalda tremendo y casi no me podia mover :o he vuelto a mi casa y todavia me duele pero a menor intensidad. ocupa la zona del dorsal derecho y trapecio bajo, ke puede ser? es chungo? me re...

yo entreno en el gim pesas lunes miercoles viernes por la mañana y lunes miercoles por la tarde practico KF una hora fuerte (tb en el entrenamiento meten algunas flexiones y aerobico fuerte). mi pregunta es si debo de cambiar los dias de ir al gimnasio o debo seguir como estoy, y si esto de por la t...

please alguien ke me ayude, que me voy en dos diasss, bueno si no da lo mismo enga