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hola de nuevo, cuando me deciis ke es por genetica podeis tener razon, pero yo e sio muy delgado en todo el cuerpo, en especial en brazos y piernas, y tengo unos huesos bastante grandes. La cuestion eske en 5 meses e cogido bastante volumen en practicamente todo el cuerpo menos en las piernas (aunke...

hola de nuevo, y gracias por vuestra ayuda. En cuanto a lo del press militar, pues creo ke me e ekivocado de nombre, y ese era el ke mas me sonaba al ejercicio ke hago. No me se el nombre de ese ejercicio, pero os cuento como va para ver si dais con el nombre correcto. Estas sentado a la altura del ...

Gracias por tu respuesta. Entonces esta rutina esta bien para el aumento del volumen en piernas?¿ 5 series 15/12/10/10 de sentadillas 3 series 10/10/10 elevaciones de piernas 3 series 10/10/10 curl femoral 4 series 12/10/8/6 press militar 4 series 12/10/8/6 gemelos de pie 4 series 12/10/8/6 gemelos ...

por cierto, tngo 23 años, mido 1,88 y peso 73,5 kg y tengo la espalda bastante ancha

Un saludo a todos, llevo unos dias navegando por internet en busca de informacion acerca de la musculacion y esta es la web ke mas me a gustado. Bueno, os cuento mi problema, tengo unas piernas ke dan pena en comparacion al resto del cuerpo. Llevo unos 5 meses en el gym y en tes tiempo, y con mi rut...