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Muchas gracias por vuestros consejos. Ayer hice un circuito y trabaje todos los grupos musculares. Hice 3 series (en algunos grupos musculares 4) de 15 repeticiones, y con poco peso. Empece con 10 minutos de calentamiento en bici. En total 1 hora y 30 minutos. Trabaje espalda, pectorales, hombros y ...

Vereis, mido 1,78 y peso unos 88 kg. No es que este muy pasado de peso, pero quiero perder un poco y a la vez aumentar mi masa muscular, bueno, mas bien definirla, puesto que era futbolista y tengo buena base. Tras una lesion me deje un poco y ahora el michelin se ha apoderado de mi, y ademas tengo ...