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cualquier ejercicio tiene dos fases, una concentrica y una excentrica. por ejemplo en el banco scott cuando subes la barra lo haces gracias a una contracción concentrica del biceps y cuando la bajas controlas el descenso para que no caiga de golpe, eso es una contracion excentrica del biceps. Cuanto...

:D hola killillo. En mi opinion si lo que buscas es simplemente volumen de brazo sin importartede que tejido provenga, yo me centraria en el trabajo de tipo excentrico para conseguir la famosa "hipertrofia estetica"; esa que procede de los tejidos que envuelven a las miofiras y fibras musc...

[quote="cargardu"]alguien a entrenado bajo 3/4 de recorrido ? he visto algunos videos donde hacen todo el recorrido y despues cuando se agotan 3/4 en la misma serie y despues otra vez arriba hay algun beneficio? experiencias-............ saludos[/quote] :2gunfire: Si, algun beneficio si qu...