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quisiera cambiar mi rutina,diariamente hacia 1000 abdominales,algo de pesas,algo de gimnasia y pilates.abdominales las que quieras muchas formas.lo que pasa esque como me agote hace mas de un mes,suspendi mi ejercicio hasta recuperar mi cuerpo.ahora ya hize una semana de carga con creatina y esta se...

tienes toda la razon el LBM (lean body mass) o indice de masa magra.es util este indice para verificar progresos. saludos diana.

mi peso es de 45 kilos,mido 1.59.gracias saluditos

victor-21 gracias por tu respuesta y por esa bienvenida estaba muy ansiosa por empezar y hacer mi rutina como siempre,pero si, tienes razon es mejor despacito y con buena letra :D y sabes que no habia pensado en que falle....pues lo medite anoche y creo que fue falta de sueño y un poco de stress :va...

hola soy nueva,siempre he cuidado mi cuerpo.soy delgada por constitucion,tengo 28 años y peso 45 kilos.mido 1.59.siempre he estado en ese peso.ahora tomo proteina para mantener mis musculos,pero hace un mes mi cuerpo no me daba mas.me agote :cry: .ahora empezare de nuevo, :D compre proteina optimumn...