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Hola, durante los últimos 4 meses he estado haciendo 3 sesiones de spinning a la semana (lunes miercoles y viernes) y martes y jueves los dedicaba a trabajar con pesas. No he hecho ni dieta ni tampoco he comido todo lo que me ha dado la gana, aunque quizás he estado más cerca de esto último. El caso...

press inclinado y declinado indirectamente press militar barra o mancs, elev lateral, pajaro no hay ejercicio que no sirva, solo series reps y pesos mal empleados saludos Hola, me gustaría que me recomendaseis una rutina, aunque llevo 2 años yendo de forma regular al gimnasio mis hombros no han mej...

Muchas Gracias de verdad, el problema es que no sabía como incrementar la fuerza.

solo pensaba en adelgazar un poco para hacerlas mejor pero necesito incrementar la fuerza.

Ya probaré y a ver, ya os iré contando

Muchas Gracias por tus consejos, a ver si voy subiendo repeticiones. La verdad es que prisa no me corre, es para dentro de 1 año mas o menos.

Un saludo

Hola, lo primero presentarme ya que es mi primer post en este foro. Tengo 27 años, mido 1,73 y peso 93 Kg, aunque soy de complexion fuerte mi peso ideal anda rondando los 83 Kg. Hace 2 años llegué a pesar 110 Kg y comencé a ir al gimnasio para adelgazar. Tan solo hacía aeróbicos, alrededor de 1 hora...