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Vale gracias a todos por la ayuda.

Me gustaría hacer los ejercicios de 3 series, con 10 -8 -6 reps, y bueno a 3 series por ejercicio solo pecho ya haria 9 series, por eso 15 las veo muy pocas... De todas formas intentaría no entrenar al fallo.

Creo que me quedaré con la segunda opción.

De todas formas, podria alguien decirme también cuantos ejercicios hacer por cada grupo para esta rutina?¿

Gracias por responder!

Hola a todos, bueno dentro de poco quiero empezar con una nueva rutina y tengo unas dudas, a ver si me podeis dar vuestra opinión. La idea que tengo es ir al gym 4 dias a la semana (lunes, martes, jueves y viernes), y dividir mi rutina de tal forma que entrene 3 grupos musculares por dia. En 2 dias ...

Vale entendido Karkian, entonces me centraré en ejercicios lo más básicos posibles. Respecto a hacer fullbody o una dividida, prefiero fullbody, quiero probarla y aparte me gusta bastante su filosofía, y si me sirve para fuerza aparte de volumen pues mejor. Lo que dices cargardu de hacer full body p...

Bien la única duda que me queda es esta, por ejemplo para pecho, si no me va a servir de nada hacer fondos en paralelas pues le hago dos series de press de banca... Pero por el contrario si es mejor para el desarroyo preferiría hacer 1 serie pres banca y otra fondos en paralelas. Yo pienso que la úl...

Bueno, entonces me aré 1 serie con Press de Banca y otra por ejemplo con Fondos en paralelas, para ir variando, de todas formas yo supongo que algo te localizará cada ejercicio, si haces fondos notas el pectoral inferior más cargado... Y otra duda, el de pres banca con agarre estrecho, ¿Es un buen e...

Vale, entonces... ¿De qué me sirve hacer para pecho fondos en paralelas o press inclinado? Si no lo puedo entrenar por partes, ¿Qué hago siempre press de banca? :S ¿Me haría lo mismo hacerlo siempre que variando los ejercicios?

Vale, prensa la repito mucho si, pero esque no me hacen mucha gracia los ejercicios que fuerzan tanto la espalda, como las sentadillas. Para Hiperius, la serie de 3 repeticiones, podría hacer las 3 repeticiones más otras 2 negativas, osea que me ayuden en la subida... Sobre los ejercicios de pecho, ...

Buenas, llevo ya unos 8 meses en el Gym y bueno, todavía no me he puesto enserio, con dieta y todo eso, y queria empezar a tomarmelo más seriamente. Teniendo en cuenta que mi objetivo es ganar volumen, he estado leyendo el foro un buen rato y ya he decidido que rutina hacer, solo quería que la viera...

El caso es que me agobia mucho entrenar el cuerpo entero en una sola sesión, seguiré con mi rutina, y la intentaré hacer con la máxima intensidad posible... Ahora, ¿cuántos ejercicios debería hacer por cada grupo muscular? Diferenciando los grandes grupos musculares de los pequeños.... ¿Y cuántas se...

Entonces, ¿lo dejo mejor en una rutina de 3 días entrenando los músculos una vez por semana?

No se, esque he leido algunas opiniones que entrenandolos 2 veces consigues mejores resultados en volumen....

Buenas, llevo 5 meses llendo al Gym, y unos 3 meses haciendo una rutina de 3 días, Lunes, Miércoles y Viernes, en la que entreno cada músculo una vez por semana. Mi objetivo es conseguir volumen, y mi constitución es ectomorfa (la de los flacos, creo que era esa :roll: ). La cosa es que para Octubre...

Bueno entonces en vez de 4 series bajo a 3 series. ¿Estaría bien hacer 10 repeticiones por cada serie en todos los ejercicios? Abdominales se me olvidó nombrarlos, hago los 3 dias 3 series de 15 repeticiones. Y por último, para karkian, creo que el pull-over es de pecho, aunque hace algo de espalda ...

Buenas, llevo 2 meses en el Gym, he completado dos rutinas, una que hacía todos los grupos cada día y la otra ya partida. Voy 3 dias al Gym. Ahora me he cambiado de rutina, y he estado mirando y he hecho la siguiente rutina, sacada de esto foro pero con algunos cambios: Semana 1-> PECHO + TRICEPS Lu...