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hola eh estado leyendo algunos comentarios acerca de los ejercicios abdominales, q si para marcarlos, q si para bajar la grasa etc etc hay algo que queria preguntar ya que la mayoria de los post dicen q hay q hacer dieta y aerobicos pero si yo no pudiera hacer ese tipo de ejercicios por la rutina de...

hola pues eh estado leyendo sus rutinas de press de banca y no se que les paresca esta yo yatengo un año entrenando y ahora mi meta es llegar a los 110 kg pero por ahora no me preocupa mucho el peso si no el volumen actualmente estoy cargando 90 kg en 6 series de 6 repeticiones como la ven para volu...

hola pues hulk me puso la siguiente rutina pero pues no se cuantas series ni repeticiones debo hacer sobre todo por q es para ganar masa y no quiero trabajar de mas un musculo y q no se desarrolle como se debe asi q les posteo la rutina aver si le añaden o le quitan algo gracias.....

hola que tal mi pregunta es la siguiente......... llevo mas de año y medio entrenando, antes pesaba 58kg ahora con la rutina que tengo y la dieta peso 70kg y eh subido algunas pulgadas pero creo que ya no me esta haciendo mucho efecto lo que quiero es tener volumen y forma, eh tomado creatina combin...