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Uff, dos semanas de parón porque casi me lesiono la espalda. Levantamiento piernas rigidas y el ejercicio de espalda de remo, no me gustan nada, intentando poner la espalda lo mas recta posible y tal, pero aun asi acabé dañado. Algun ejercicio mejor para espalda? Lo primero que hay que aprender es ...

Y en eso de los bomberos ¿Tienes que hacer pruebas físicas? ¿Necesitas estar ágil y atlético? Si comes todo lo que has dicho antes y haces pesas, vas a ganar músculo pero también algo de grasa. No se si te conviene estar con tanto peso para las pruebas físicas si es que hacen esas pruebas. Puedes ha...

Si es mucho o poco depende. ¿Cuales son tus objetivos? ¿Que peso y estatura tienes? ¿Cual es tu biotipo? ¿Hace cuanto tiempo que entrenas? ¿Aumentaste la cantidad de comida porque con lo que consumías ya no obtenías resultados? Según dicen, no es necesario más de 40g de proteínas por cada comida. Cr...

La cuestión es que el organismo necesita si o si glucosa, para las funciones del cerebro por ejemplo. Aparte, si no consumimos HC, la energía no solo la obtenemos de las grasas, seguimos obteniéndola de la glucosa derivada de las proteínas. El ser humano no tiene mecanismos eficientes para transform...

No entiendo bien lo que quieres. ¿Necesitas hacer una dieta baja en almidón? Todo lo que sea de origen vegetal tiene almidón, en diferentes cantidades. Los cereales son los que más almidón tienen, por lo tanto, las pastas también. Las legumbres les siguen. Una fruta no madura contiene mayor cantidad...

Gracias Guapisimo Seguire tus consejos Pero como puedo hacerlo en casa tienes algun tipo de rutinas? :( Es que no tengo dinero para este mes ir al GYM y hasta el proximo no puedo ir :cry: Sois todos muy buenos aqui ehh ¿Puedo aumentar mi alimentacion poco a poco aunque no haga tanto cardio no? Aume...

Pero que hago para bajar la grasa de la barriga. Aumentare barriga? Es que asi me encuentro muy bien incluso bajaria mas barriga pero quedarme asi no me importa lo que no quiero es subir el volumen :S Y sin cardio no quemo grasas. Mira, permíteme dudar sobre que tienes "tanta" barriga con...

Hola. Que bueno que te hayas dado cuneta que se te fue la mano un poquito con la dieta. Para saber cuales son tus requerimientos calóricos diarios según tus actividades, contextura, etc, tiene que ver a un especialista nutricionista, esas cosas no se pueden conocer en un foro. A esas edades como la ...

Hola. Lo mejor que puedes hacer es buscarte un nutricionista y entrenador profesional para que ellos te diseñen una dieta y rutina personalizada. Luego consultar lo que te indiquen aquí en el foro. Solo para darte una idea, lo que yo haría estando en tu lugar es lo siguiente: Primero estás en plena ...

En Google, en la parte para buscar imágenes buscas:
leg extension
o
leg curl

Hola. Primero, la leche de soja nunca puede ser un reemplazo de la leche de vaca, esta última es mucho más completa. Esto no quita que la mal llamada "leche" de soja sea un buen alimento también. Con respecto a los fitoestrogenos, antinutrientes, etc de la soja, hay muchos cuentos dando vu...

¿Este Óxido Nítrico es el mismo que el del Viagra? http://www.eluniverso.com/2006/11/26/0217/256/45CF3F5FFD0B48ACACC62C864A6302FD.aspx ¿Es un vasodilatador verdad? Yo personalmente no estoy de acuerdo con el uso de medicamentos para la suplementación (Los que no son suplementos nutricionales), y men...

Lo mejor es que te vea un médico traumatólogo si sientes crujidos. Puede ser una lesión aunque no tengas dolores.

¿16 kilos en dos meses? Para mi gusto es más del doble de lo recomendable. Yo diría que te lo tomes con calma, mejor que adelgaces un poco más lento y de forma segura. Debes haber estado comiendo muy poco. La dieta tiene que ser hipocalórica pero no prescindir de proteínas, hidratos ni grasas. Las p...

Suponiendo que la dieta te la ha dado un especialista, tendrá un valor dado de calorías diarias. Las proteínas al igual que los hidratos y las grasas aportan calorías, por lo que si además de tomar la dieta que te han dado consumes proteínas extras, estarás aumentando calorías a tu dieta. Si es una ...