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pues aki os dejo mi messenger, para aver si alguien me puede ayudar con dietas sobre todo...

EDIT: ups...no me e dado cuenta que habia q crearse una cuenta nueva de msn, puff, mañana la creo que aora me piro a dormir

Wenas, me gustaria saber como debe ser la alimentacion en proceso de definicion, que deberia comer, hidratos proteinas y tal tambien quiero saber si desayunar Special K está bien(muchos hidratos) o deberia cambiar de desayuno

Gracias

nadie me puede aconsejar? eske hoy empiezo la rutina y si puediera saber todo ho pues mejor...

perdón, no e estado estos dias, mirad tengo una tabla para definir y la voy a seguir apartir del lunes, os pongo cual es: DIA1: AERÓBICO - ABDOMINALES - ESPALDA DIA2: AERÓBICO - PECTORAL - BICEPS - PIERNAS/GLÚTEOS DIA3: ABDOMINALES - DELTOIDES - ANTEBRAZO - TRAPECIO DIA4: AERÓBICO - PECTORAL - BICEP...

con una hora de bici diaria es suficiente? esque en el gim voy a mi bola lo digo porke allí el entrenador es como si o lo fuera, parece no tener ni idea y paso de acudir a el y por aki no hay ningun otro gimnasio :( aki en casa tengo: -bici estática -1 mancuernaga con pesas de: -2 de 2,5 KG -2 de 1,...

Wenas, soy nuevo, os voy a contar mi historia para que la leais y me ayudeis a conseguir mi objetivo ;) gracias Yo era un chaval muy gordo que pesaba 106 kilos a los 14 años, hasta que un dia me mentalizé y cambié eso, a base de hacer diariamente 2 horas de bici(algunos dias 1 solo, pero por norma g...