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Mmm, dos semanas?? jejeje, bien... lo intentare. Otra cosa me falto decir: desayuno a las 6:20 am y siempre desayuno 2 panes tostados y algun huevo con jamon, etc, etc. el problema es que voy al gimnasio a las 7 am... como a las 7:40 o poco tiempo despues me vuelve a dar hambre y e notado que me can...

Que tal a todos, a hace unos meses escribi en esto foro para que me ayudaran o me dieran uan opinion para hacer una nueva rutina.. bueno ya pasaron casi 2 meses y por lo visto mi cuerpo me pide que elabore una nueva rutina. Desde hace ya 5 meses, no hay entrenador en el gym donde estoy, asi que toda...

Me parece perfecto esta rutina .

Lo voy a poner a prueba al menos por este mes y ya avisare algun cambio

Gracias de nuevo a todos!

Ah, hacer pierna eso si lo pense para el Dia 4

Seria algo asi:
- Sentadillas 3x12
- Extension de cadera 3x12
- Curl de Pierna 3x12
- Elavacion de Talones 3x12

Algo parecido a eso no ?

Saludos

Gracias, me convencio más la segunda opcion de AAMM y DDCC Día 1 pecho/tríceps: -Press banca -Fondos en paralelas -Peck Deck -Press francés Día 2 Espalda/bíceps: -Jalones al pecho -Remo en barra -Jalón tras nuca -Curl con barra Día 3 hombros: -Press hombros -Remo vertical, agarre ancho -Elevaciones ...

creo entonces que seria correcto trabajar para volumen.

mmmm... seria mas que nada para volumen y para marcar.

Gracias

Disculpenme, volvi a repetir este mismo mensaje en la seccion de Rutinas, porque dudo que lo vayan a ver... :oops:. Saludos a todos, el motivo por el cual escribo es para pedir alguna opinión… bueno, mas bien alguna recomendación para la elaboración de mi nueva rutina. Hace 3 meses escribi en este f...

Saludos a todos, el motivo por el cual escribo es para pedir alguna opinión… bueno, mas bien alguna recomendación para la elaboración de mi nueva rutina. Hace 3 meses escribi en este foro para que me asesoraran en la elaboración de una, debido a que antes de registrarme aquí no veia muchos cambios a...

Gracias a todos por sus comentarios. Van a ver.. voy a ver si empiezo hoy a hacer una nueva rutina con lo que han puesto aqui. :D y ya les platicare mas adelante que paso!!! Aun asi voy a estar monitoreando este foro, porque si hay muy buena informacion y que vale la pena. Animo y exito a todos! Art...

Que tal, hola todos, esta es la primera vez que entro a este foro y me dio la curiosidad de preguntar: Para hacerles corto la historia tengo ya 3 años yendo al gym (tengo 22) si e notado una minima diferencia en mi cuerpo (parecia un palillo cuando recien llegue) el problema aqui es que me han dicho...