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Hola solo kiisera sabr si es efectivo el Aikido en una pelea callejera, los k digan k si k den razones

Lunes: Pecho: Press de banca 4 series de 8 repeticiones Prees inclinado con mancuernas 4 de 8 Martes: Espalda: Dominadas 4 de 8 Remo con barra 4 de 8 Miercoles:Descanso Jeuves: Biceps: Curl con barra 4 de 8 Mancuernas 4 de 8 Triceps:press frances polea 4 de 8 Viernes: descanso Sabado: Hombros press ...

Lunes: Pecho: Press de banca 4 series de 8 repeticiones Prees inclinado con mancuernas 4 de 8 Martes: Espalda: Dominadas 4 de 8 Remo con barra 4 de 8 Miercoles:Descanso Jeuves: Biceps: Curl con barra 4 de 8 Mancuernas 4 de 8 Triceps:press frances polea 4 de 8 Viernes: descanso Sabado: Hombros press ...

Lunes: Pecho Triceps Press de Banca (Piramide) Press inclinado de 8 a 10 repeticiones, maximo peso 3 series al fallo Aperturas: 12 repeticiones 3 series. Triceps: Jalones con Barra (z o normal) 3x de 8 a 10 max peso al fallo press frances 3x de 8 a 10 max peso al fallo PAtadas trasera 3 x 10 Martes...

Entonces kedaria: Lunes: Pecho Triceps Press de Banca (Piramide) Press inclinado de 8 a 10 repeticiones, maximo peso 3 series al fallo Contractor de 8 a 10 repeticiones, maximo peso 3 series al fallo Aperturas: 12 repeticiones 3 series. Triceps: Jalones con Barra (z o normal) 3x de 8 a 10 max peso a...

Vereis mi rutina que me e propuesto para los dos siguientes meses es la siguiente: Se trata de una rutina de volumen, pero intentando no engordar es decir el objetivo es conseguir un cuerpo tipo Edwar norton en american history X, no toy buscando un cuerpo tipo culturismo. La rutina es la siguiente:...

mira mi duda es la sigueinte a grandes rasgos, peudo conseguir el cuerpo de por ejemplo es un ejemplo de edwar nortno sin llevar una dieta super estricta?

ostia eso como se ahce que yo soy de letras xD

Mi problema es el siguiente: ami m falta un riñon y empece a tomar batidos de proteinas cada dia que entrenava, y me hice unos analisis de sangre y orona y me dio que tenia exceso de proteina, me dijo el medico que abr si tomaba muchos filetes y tal, y le dije q tomaba batidos, me dijo k estaba loko...

me peuden decir k alimentos tienen carbohidratos y cuales proteinas?
enmuerar un grupso de alimentos

cuanto de aerobico a la semana y cuantas horas? los gusanitos como comida se peduen comer?

yo voy creciendo y al avez voy definiendo devido a que soy delgado, cuanto de aerobico ago??

y que tipo de aerobico tengo k hacer?, cual es el mas recomendable?, cuanto tiempo y kuantos dias a la semana me basta?.

Tb kisierak m pusierais una tabla para subir de volumen tanto muscular como peso y los dias k sean necesarios o aconsejables ir al gimnasio

gracias!

Vereis tengo un grave problema que me come mucho la cabeza. El problema es el siguiente: Yo de complexion soy delgado kreo, yo mido 1.86 y peso 80 kilos, y ago muchos abdomianles 3 x 20 Superior, inferior, medios y oblicuos. Los resultados los encuentro en la parte media y superior pero esk la parte...

llevo 2 años en el gym osea que tengo esperiencia lo uniko k pasa es k m kiero poner como Derek

Un saludo a tods y contestar a todas las preguntas y si no poner un enlace dnd abla lo que yo diko un saludos y alevantar kilos!