Mi Dieta Para Musculación

[Fran_Bustes]

Hola buenas esta es mi nueva dieta para gimnasio, fuerte y marcado me estoy quedando actualmente.


1ero Desayuno: 250ml tazón de leche desnatada con avena 200gr

2nda comida: Merienda media mañana 2 sandwichs de atún al natural 175gr escurrido con pan 4 onzas y queso amarillo bajo en grasa

3era comida: 250ml tazón de leche con 200gr de avena o batido de proteína y barra de frutos secos

4rta comida o Merienda: 2 claras de huevo sin yemas, 2 yogurt cero grasa y 1 Plátano (pre-entreno)

5ta comida Cena: 200 gr de arroz integral con pescado panga 100gr. Opción B Leche desnatada con trigo y batido de proteína+creatina (Post-Entreno)

pd: me sigue dando resultados, (muy recomendable) cualquier sugerencia para mejorar comenten.

[colestabil]

400 gr de avena al dia lo veo demasiado.

[Arturo Gómez]

Si la calculaste, te sugiero que revises las cuentas, porque parece muy baja de lípidos.
Si no la calculaste, entonces aumentale los lípidos, por ejemplo no elimines las yemas de los huevos.