Moderadores: moderador suplente, admin
Saludos y suerte.Trepa de cuerda de 6,5 m en 9 seg (foto 1). Esta es considerada la prueba reina dentro de los tests exigidos. Tiene, a menudo, carácter descalificatorio. En ella, el aspirante debe trepar con la fuerza de sus brazos, una soga de 7 m partiendo desde la posición de sentado hasta llegar a lo mas alto donde soltará una de sus manos para golpear la campana que marca el final y determina el tiempo de ejecución. Teniendo un tiempo mínimo de 9 seg, el esfuerzo se considerara anaeróbico aláctico en su forma de obtener la energía, y a nivel muscular como fuerza-velocidad con un elevado componente de fuerza máxima y potencia como cualidades a entrenar. Biomecánicamente, la solicitación es grandísima para flexores de codo (bíceps, supinador largo y braqueal anterior), flexores de la muñeca y dedos, musculatura escápulo-humeral (dorsal ancho, redondos, deltoide posterior, pectoral y serratos). Y también para la musculatura abdominal, dorso-lumbar y, en menor medida, flexores de cadera.
No es necesaria una colchoneta, símplemente empieza subiendo poco a poco, con seguridad de que vas a tener la fuerza suficiente para bajar.estoy pendiente de que la pongan en mi gim. bueno la cuerda esta, pero falta una colchoneta quitamiedos).
) La colchoneta no es porque la necesite yo, sino porque el centro deportivo (que es municipal) no deja usar la cuerda sin las correspondientes "medidas de seguridad", tanto si vas a subir 1 metro como 7Red-Luigi escribió:No es necesaria una colchoneta, símplemente empieza subiendo poco a poco, con seguridad de que vas a tener la fuerza suficiente para bajar.
