Una ayuda por favor (Creatina)

[johnnymajoni20]

Hola a todos, soy nuevo en esto, me llamo johnny, me gustaria que me ayudaráis en esto, vamos a ver:

he comprado un bote de cell-tech hardcore 2kg de muscletech (CREATINA), y me gustaria que me dijerais cual es la cantidad exacta que debo tomar. Dentro del bote me viene un dosificador gris (70cc), pero no me dice cuantos gramos le caben. en internet he visto que los 5 primeros dias tome 2 cucharadas pero del dosificador???????????? o de una cuchara sopera???????????, 2 del dosificador creo que será una barbaridad no?????????? no tengo ni idea.

mido 1.80, peso 82 kilos, estoy casi en forma, vamos, jajaj, suelo entrenar una semana de mañana y otra de tarde, por cuestiones de trabajo.

En internet me pone que tome una dosis por la mañana, con el estómago vacio, y después me pone q tome otra después de entrenar. pero si me levanto a las 8.00 y me tomo una dosis, y me voy al gimnasio a las 9.00 y salgo a las 10.30, y me tomo la otra dosis, será excesivo o no???????????????????????????

Con que lo tomo?? agua??? zumo??, no tengo ni idea, aaaa es de sabor Frambuesa.

gracias, espero q me contexteis, y otras vez gracias, ya dos diré como me ha ido

un saludo a todos

[karkian]

Debes consumir 2.5gr por dia durante un mes...

[kleber]

Yo tenía entendido que eran 5gr 45 minutos antes de entrenar y 5gr despues de entrenar, es decir 10 gramos al día.

[johnnymajoni20]

Debes consumir 2.5gr por dia durante un mes...

gracias, pero entonces no le hecho cuenta al dosificador no??? y como calculo los gramos en un peso pequeño no???

[karkian]

Que yo sepa 2.5 gr es mas o menos una cucharada de una cuchara tradicional ...Aunque bueno tampoco lo tengo muy claro.

[Flakes]

Si no me equivoco en los articulos de esta web hablan de la creatina, además puedes ojear los post mas antiguos.
Sobre el dosificador no tiene sentido alguno, nose que hace hay.