En cualquier caso a eso le llamarías "frecuencia 'x' en sentadilla". La frecuencia se refiere a cualquier ejercicio o músculo que trabajes. No entiendo porqué hablas de sentadilla. Yo solo he dicho que el día de pierna es flojo. No se debate aquí el: "plan de fortalecimiento o de musculación local de piernas, tiene que ser algo plausible dentro de un proyecto también plausible"Arturo Gómez escribió: A propósito, sobre nomenclatura, antes simplemente decíamos que haciamos sentadillas 2 x semana, o 3 x semana o todos los días eventualmente. No le llamábamos a eso frecuencia. Aunque sí se trabajaban algunas variables de control como volumen, peso medio, etc.
Hay gente que no quiere, o no le gusta, entrenar piernas, y eso (perdóname Señor por lo que voy a decir), también hay que respetarlo.
Desde mi punto de vista te contradices, porque hablas de "plan plausible", entiendo que para un objetivo, y luego dices "hay que entrenar dos dias de sentadillas".Arturo Gómez escribió:y eso se arregla agregando 2 sesiones de sentadilla en lo padrón, una el día que se trabaja pierna y otro más cualquier otro día.
Yo, por ejemplo, ahora entreno sentadillas 1 dia y piernas 2 días, con lo cual, estoy en desacuerdo con tu afirmación.
Ahora bien, si los dos dias de sentadillas es hacer sentadilla a 5x5, 3x5 o así, dame sentadillas 5 dias a la semana, claro, que ya los quisiera yo para mí...
En referencia al resto de tu post, yo estoy convencido de que "enfásis en los abdominales" significa el punto dos.
Saludetes