PORQUE NO SE CONSUME CARNE ROJA, NI HUEVOS ENTEROS EN LAS DIETAS DE HOY

[Muscle fitness_94]

Cuales serían las desventajas en cuestion de "salud" de incluir en la dieta, digamos de 8 a 10 huevos enteros diarios y dejar de comer solamente las claras. Y Tambien de incluir carne unas 3 veces a la semana en el almuerzo para no estar comiendo solamente pechuga de pollo , atún enlatado o pescado.

Escribó esto porque mucho se dice por ahí que el huevo entero te jode el higado y la carne los riñones y nose que mas...

[LauritaMiernes]

Pues la verdad es que no estoy muy bien informada sobre este tema, pero algo de información sí que he leído a través de Internet y diferentes estudios en los años 80 recomendaban no tomar más de 2 huevos enteros por día o algo así, estudios han quedado obsoletos y puedes tomar huevo sin problema.

Ahora lo que no sé es si puedes tomar tal cantidad de huevos enteros al día, podrías ir a un término medio en lugar de tomar 8 huevos enteros trata de llevar una alimentación más variada, aunque ya sabemos los beneficios y el valor de la proteína de los huevos, es bueno tomar la cantidad de huevos al día, si son huevos enteros.

Ahora con respecto a la carne roja, pues más o menos lo mismo, la carne roja tiene muchas hormonas como ya sabes, algo que pasa de forma frecuente en la comida que comemos diariamente, de nuevo te recomiendo llevar una alimentación lo más sana y saludable posible basándote en, eso sí, lo que has mencionado anteriormente pero no deberías pasarte con comer todo eso al día

[Arturo Gómez]

No tiene desventaja ninguna ni carne ni huevos.

Entendámonos: comer para estar saludable, o comer para estar fuerte, no hay ningún problema, es más, es lo conveniente, comer de todo. Comer de la forma que come un hijo de vecino para el que no es atleta, y comer como comería un leñador o un changador para el que es atleta.

Y ahí acabó el problema.

Lo que passa es que también existen los "modelos", que no están fuertes y saludables como el atleta, pero que consiguen mostrar una elegância que el atleta no va a conseguir en tanto atleta que privilegia su capacidad sobre cualquier estética.

El modelo, o el culturista cuando está compitiendo, necessita un aporte calórico que es insuficiente, y en el cual apenas caben los macros básicos. Em esse sentido, las restricciones a su dieta particular para los períodos en que está buscando esa baja de peso extrema, dejan fuera alimentos con más substancia, necessários para mayor poder y desarrollo, entre ellos la carne roja, los frijoles, los huevos, las grasas de origen animal.

[Arturo Gómez]

Yo a veces me mando 6 huevos crudos mismo que 1 k de carne roja y no tengo problema ninguno. Lo que passa es que a medida que nos volvemos poderosos, también el aparato digestivo processa lo que el de un sedentário tendría mucho trabajo. Yo como el pollo con huesos, por ejemplo.

[Muscle fitness_94]

Les comento lo siguiente:
hace varios meses atrás estaba pesando 74kg con un aproximado de 10% de grasa corporal para 1,67m. Mi altura.
Hoy estoy pesando 85 kg con un porcentaje de 15% de grasa corporal y me siento mas fuerte en tamaño muscular y fuerza, gracias a que mejoré mi alimentación. Pues añadí huevos enteros en ves de solamente claras y empezé a comer carne magra mas seguido. A continuación les apunto un ejemplo de lo que estoy comiendo actualmente:

COMIDA 1
-3 Plátanos
-4 huevos enteros
-150 gr de quinoa

COMIDA 2
-Verduras lo mas variado posible: cebolla, acelga, espinaca, brócolí y un poco de tomate
- 200 gr de camote
-200 gr de carne en filete a la plancha

COMIDA 3
- 150 gr de lentejas
- 200 gr de pechuga de pollo

COMIDA 4 post entreno
-4 plátanos
-1 lata de atun al natural en agua

COMIDA 5
- quinoa 150 gr
- 200 gr de pechuga de pollo
-verduras váriadas
-2 cucharadas de aceite de oliva

COMIDA 6
-4 Huevos enteros
- 150gr fideo integral

Eso es lo que sería un ejemplo de mi alimentacion actualmente en un dia cualquiera. Siempre estoy variando las verduras, mi base de proteinas son la pechuga de pollo, los huevos enteros, el atun al natural enlatado, la carne roja y pescado fresco
En cuanto a los carbohidratos: quinoa, arroz integral, camote, frejol, lentejas, fideo integral en pasta, y algunas veces meto avena, y las verduras tambien en gran cantidad lo mas variado posible. Tomo aceite de oliva extra virgen y alguna que otra vez aguacate.

[simbiosis]

Les comento lo siguiente:
hace varios meses atrás estaba pesando 74kg con un aproximado de 10% de grasa corporal para 1,67m. Mi altura.
Hoy estoy pesando 85 kg con un porcentaje de 15% de grasa corporal y me siento mas fuerte en tamaño muscular y fuerza, gracias a que mejoré mi alimentación. Pues añadí huevos enteros en ves de solamente claras y empezé a comer carne magra mas seguido. A continuación les apunto un ejemplo de lo que estoy comiendo actualmente:

COMIDA 1
-3 Plátanos
-4 huevos enteros
-150 gr de quinoa

COMIDA 2
-Verduras lo mas variado posible: cebolla, acelga, espinaca, brócolí y un poco de tomate
- 200 gr de camote
-200 gr de carne en filete a la plancha

COMIDA 3
- 150 gr de lentejas
- 200 gr de pechuga de pollo

COMIDA 4 post entreno
-4 plátanos
-1 lata de atun al natural en agua

COMIDA 5
- quinoa 150 gr
- 200 gr de pechuga de pollo
-verduras váriadas
-2 cucharadas de aceite de oliva

COMIDA 6
-4 Huevos enteros
- 150gr fideo integral

Eso es lo que sería un ejemplo de mi alimentacion actualmente en un dia cualquiera. Siempre estoy variando las verduras, mi base de proteinas son la pechuga de pollo, los huevos enteros, el atun al natural enlatado, la carne roja y pescado fresco
En cuanto a los carbohidratos: quinoa, arroz integral, camote, frejol, lentejas, fideo integral en pasta, y algunas veces meto avena, y las verduras tambien en gran cantidad lo mas variado posible. Tomo aceite de oliva extra virgen y alguna que otra vez aguacate.

Hola,veo una buena alimentacion en general ¿pero no comes muchos platanos?

[Carlos_fit]

Yo creo que lo de los huevos son modas que van surgiendo y muchas veces no hay acuerdo entre los nutricionistas. Al final, si vas a implementar algún cambio en la dieta, nadie te va a dar mejores datos que tu propio cuerpo. Puedes empezar a probar e ir haciéndote análisis periódicos para ver si todo anda correctamente en tu organismo, y si es así, mantenerlo.

[Confirmarcontraseña]

Lo de los huevos sin yema fue una moda idiota, y en cuanto a la carne lo que importa es el corte, da igual que sea de pavo, de buey o de emú.

[Arturo Gómez]

No, no da igual;
No es lo mismo carne con la sangre corriendo que una carne seca totalmente. Al menos sicologicamente la sensacion de poder es completamente diferente.

Ahora, claro, para ver la diferencia hay que ser levantador de peso de verdad.
Si no, no la ves.

[Liebeslid]

No, no da igual;
No es lo mismo carne con la sangre corriendo que una carne seca totalmente. Al menos sicologicamente la sensacion de poder es completamente diferente.

Ahora, claro, para ver la diferencia hay que ser levantador de peso de verdad.
Si no, no la ves.

efectivamente no es lo mismo

[hon ken]

YA existen evidencias suficientes que comer huevos a diario no supone un problema de salud, más bien, incluso son recomendables. Solamente se aconseja su limitación en caso de dislipemias pero incluso en esto, ese consejo es cuestionable.
Respecto a las carnes rojas, comerlas en exceso está vinculado al incremento de riesgo de padecer ca de colon incluso aunque tu estilo de vida sea muy sano. Tb influye el proceso de elaboración de la misma antes de servirla.
Por ello, lo que se recomienda es consumo inteligente y con moderación, de la misma manera que cada uno lo adapte a sus circunstancias.