Full-body

[vitobest]

Hola buenas, tengo intenciones de inscribirme en un gimnasio para mejorar mi condición física. Llevo tiempo aprendiendo sobre conceptos y las formas en que se debe trabajar para conseguir diferentes objetivos pero no me animo a crear una rutina por mi cuenta ya que sé cosas muy por encima y aún se me escapan varios asuntos a la hora de hablar sobre los diferentes tipos de ejercicios y la forma en que trabaja cada uno.

Mi idea es buscar una rutina full body que contemple 3 días a la semana, al menos para comenzar durante unos 2-3 meses, así agarro la fuerza base, mejoro mi técnica en los ejercicios y aprovecho de adquirir más conocimiento pero ahora desde un rol más "protagonista" y no tanto desde el "espectador".

Actualmente estoy pesando 89 kilos y mido 1,79, tengo 20 años. Llevo una vida sedentaria aunque he tenido acercamientos a trabajar con pesos en casa pero nada muy relevante, fueron rachas de 3-4 meses en donde trabajaba con mancuernas, mochila con libros y una cuerda. No sé si sirva de algo pero el ultimo acercamiento que tuve con algún deporte fue a los 9 años aproximadamente que fue cuando dejé de jugar futbol.

Agradezco cualquier tipo de ayuda o consejo.

[Arturo Gómez]

Es fácil
haces lo siguiente

sentadilla, press banca, peso muerto a 3 x 8 iniciando el primer día con pesos bien bajos y le vas subiendo de a poco (2.5 k por sesion esta bien) los primeros días más fáciles no importa porque se consolida una ejecucion correcta y segura

Esa es la parte central del entrenamiento.
Cuando terminas esa parte de la sesión, agregas algo que te permita hacer movimientos amplios de la cintura escapular, uno o dos ejercicios de polea y uno o dos de mancuernas

para tu condición actual eso es lo mejor.

Cuando estés manejando 60 k para repeticiones en banca y 100 para repeticiones en sentadilla, ahí vemos que es lo que conviene intensificar.

[danielr]

Una rutina fullbody te puede ir bien por que la mayoria estan diseñadas para principiantes, asi acostumbras a tus musculos, tendones y articulaciones en general al ejercicio y aprendes los patrones de movimiento.

[Arturo Gómez]

Mi idea es buscar una rutina full body que contemple 3 días a la semana, al menos para comenzar durante unos 2-3 meses, así agarro la fuerza base, mejoro mi técnica en los ejercicios y aprovecho de adquirir más conocimiento".

Pero resulta que él ya lo había dicho el primer día que consultó.
Tu intervención no tiene el menor sentido es prácticamente copia de la consulta. Un tema que ya estaba zanjado y parece el juego de conversar por conversar, propio de un troll llamado kityasuni, revival, paquito35 y otros tantos nombres que como el diablo y el cerdo tiene.

Conversas inútiles como esa sólo perjudican a la gente que viene en busca de información.

Si querés hacer las cosas bien, no está mal que te leas los debates nuevos o antiguos, y caso tengas alguna duda o discrepancia REAL (no como lo escribiste aquí u otras trivialidades como "realmente es bueno hacer dieta") la planteas en forma seria y con fundamento.