Ayuda con las dominadas.

[cyberclon]

¿qué os parecen estos consejos?
http://www.requisitospolicianacional.co ... -nacional/

Bien para lo que son: "Realizacion de las dominadas para la policia nacional". Pero dominadas tambien son las kipping, con agarre supino, mixto, agarres extra-anchos, etc y muchas de esas recomendaciones no sirven para otro tipo de dominadas.

[efe]

lo entiendo. Gracias.

[WilburWhateley]

Un comentario sobre la postura:
Personalmente hacía las dominadas como en el dibujo, con los pies cruzados.
Pero ahora estoy buscando una ejecución propiamente gimnástica, con la position hollow:
Algo más estricto que esto:


Es un movimiento bastante más difícil que con los pies cruzados o que con el swing (entre ligero y brutal) que solemos hacer.
La idea es que la subida y la bajada sean absolutamente sin balanceo.


Sobre el hollow:

[DAMARPO]

Disculpas por mi ignorancia,pero creo que no tiene nada que ver los ejercicios de "progresión" que se proponen, a parte de hablar de sus beneficios vs. riesgo y tal, con la dominada que realiza...


No se, quizás soy yo.....

[Tumfloyd]

Bueno yo ahora las dominadas solo suelo hacerlas con las manos mirando hacia mi, no hacia afuera, se me hacen un poco más difíciles, cuando avance con estas empiezo con esas que comentaron más arriba.

[WilburWhateley]

Disculpas por mi ignorancia,pero creo que no tiene nada que ver los ejercicios de "progresión" que se proponen, a parte de hablar de sus beneficios vs. riesgo y tal, con la dominada que realiza...

Sí, la verdad es que nos hemos desviado de la pregunta inicial.
Mi opinión, en caso de sólo poder hacer 1 dominada: hacer todos los días 1 repetición al principio de la sesión.
Es un efoque que utiliza la gente que ya consigue hacer 1 dominada con una sola mano.

[DAMARPO]

Disculpas por mi ignorancia,pero creo que no tiene nada que ver los ejercicios de "progresión" que se proponen, a parte de hablar de sus beneficios vs. riesgo y tal, con la dominada que realiza...

Sí, la verdad es que nos hemos desviado de la pregunta inicial.
Mi opinión, en caso de sólo poder hacer 1 dominada: hacer todos los días 1 repetición al principio de la sesión.
Es un efoque que utiliza la gente que ya consigue hacer 1 dominada con una sola mano.

no...bueno.....estooo.....yo me refería a los vídeos que habías colgado tú.....

[Sabre]

¿ Para ser capaz de hacer dominadas supinas ( aún no doy hecho ni 1 ), os parece buena idea hacer el mismo movimiento pero inclinado unos grados ? Contando con la barra fija de la multipower y con un banco, podría ponerle por ej 60 grados de inclinación respecto de la horizontal al banco, y estando tumbado en él, reproducir la dominada. Así parte de mi peso se lo llevaría el banco, y cuando pudiese hacer 5 bien, lo pondría un poco más vertical. Iría progresando así hasta no necesitarlo.

[WilburWhateley]

no...bueno.....estooo.....yo me refería a los vídeos que habías colgado tú.....

Pero a qué te refieres exactamente, que son arriesgados?

¿ Para ser capaz de hacer dominadas supinas ( aún no doy hecho ni 1 ), os parece buena idea hacer el mismo movimiento pero inclinado unos grados ? Contando con la barra fija de la multipower y con un banco, podría ponerle por ej 60 grados de inclinación respecto de la horizontal al banco, y estando tumbado en él, reproducir la dominada. Así parte de mi peso se lo llevaría el banco, y cuando pudiese hacer 5 bien, lo pondría un poco más vertical. Iría progresando así hasta no necesitarlo.

Sí, Al Kavadlo creo que sugiere algo así, empezar remeando/medio dominadeando e ir construyendo el movimiento desde ahí.
No obstante, creo que un complemento valioso sería que te colgaras de la barra para que el agarre se vaya fortaleciendo. Simplemente colgarte, sin intentar alzar tu cuerpo. Podrías hacerlo al final de la sesión, un par de cuelgues.

[DAMARPO]

Me refiero a que los ejercicios del segundo video no tienen nada que ver con el primero.

[Tumfloyd]

Hola gente!!!, otra ves muchas gracias por sus opiniones al respecto, la puedo hacer bien las dominadas y mi máximo son 6 en propino y 10 en supino , bajando y subiendo completo.

[Tumfloyd]

Hola gente!!!, otra ves muchas gracias por sus opiniones al respecto, la puedo hacer bien las dominadas y mi máximo son 6 en propino y 10 en supino , bajando y subiendo completo.

Propinación y supinación quise decir jeje