Ejercicios para rellenar hueco en los gluteos
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- Forero Nuevo
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Ejercicios para rellenar hueco en los gluteos
Buenas, me gustaria saber que ejercicios me convendria hacer para rellenar el hueco que se forma a los lados de los gluteos, porque no me gusta nada la forma que le da al resto de mi cuerpo, estropea toda la silueta ya que lo tengo bastante acentuado. Aclaro que solo puedo hacer ejercicio en casa, hago sentadillas y los tipicos ejercicios a cuatro patas para gluteos pero no le veo mucho efecto. Alguien tiene alguna idea de que ejercicios puedo hacer?
- cyberclon
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Re: Ejercicios para rellenar hueco en los gluteos
hueco en los gluteos? a que te refieres? me has dejado intrigadisimo
Re: Ejercicios para rellenar hueco en los gluteos
No te referiras a la version de andar por casa de esto, no?
Re: Ejercicios para rellenar hueco en los gluteos
Creo que si es eso.
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- Forero Nuevo
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Re: Ejercicios para rellenar hueco en los gluteos
Si, me refiero a ese hueco, pero soy mujer y se supone que eso deberia ser redondo y no un hoyo, no tiene remedio verdad?
Re: Ejercicios para rellenar hueco en los gluteos
Vamos a ver, para que a una mujer, dada la distribucion de grasa corporal que suelen tener, se le marcara el gluteo como para que se marcara ahi ese hueco tendria que estar en porcentajes de grasa dignos de competidoras de bodybuilding, o incluso menos. En gente que no son atletas profesionales eso seria un nivel de delgadez extremo.cerezaverde escribió: Si, me refiero a ese hueco, pero soy mujer y se supone que eso deberia ser redondo y no un hoyo, no tiene remedio verdad?
No sera mas bien que la distribucion de grasa en las nalgas, quizas con algo de cartucheras, da esa forma?
Re: Ejercicios para rellenar hueco en los gluteos
Hay mujeres que se les acumula mas en la barriga que en el culo xD. Y hombres que se les acumula en las piernas...Galactos escribió:Vamos a ver, para que a una mujer, dada la distribucion de grasa corporal que suelen tener, se le marcara el gluteo como para que se marcara ahi ese hueco tendria que estar en porcentajes de grasa dignos de competidoras de bodybuilding, o incluso menos. En gente que no son atletas profesionales eso seria un nivel de delgadez extremo.cerezaverde escribió: Si, me refiero a ese hueco, pero soy mujer y se supone que eso deberia ser redondo y no un hoyo, no tiene remedio verdad?
No sera mas bien que la distribucion de grasa en las nalgas, quizas con algo de cartucheras, da esa forma?
Re: Ejercicios para rellenar hueco en los gluteos
Perdonad..
Ese "Hueco" es la forma natural del glúteo cuando no hay grasa....
Ese "Hueco" es la forma natural del glúteo cuando no hay grasa....
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- Forero Nuevo
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Re: Ejercicios para rellenar hueco en los gluteos
Muchisimas gracias por vuestra ayuda, yo creo que es que tengo los musculos fofos (aparte de la cartuchera que tambien creo que acentua el efecto)supongo que a medida de que siga haciendo ejercicios ira cogiendo un poco mas de forma, porque mi porcentaje de grasa no es tan bajo como para tener ese hueco ahi. Mido 1'70 y peso 53 kg pero mi problema es que siempre he tenido poca masa muscular y me cuesta muchisimo cogerla. Estoy utilizando plomeras para algunos ejercicios para añadirle un poco mas de peso, porque solo con subir y bajar la pierna no creo que logre nada especial no? No se me ocurre otra forma de añadir peso a los ejercicios en casa.
Re: Ejercicios para rellenar hueco en los gluteos
Un par de apuntes.cerezaverde escribió:porque mi porcentaje de grasa no es tan bajo como para tener ese hueco ahi. Mido 1'70 y peso 53 kg pero mi problema es que siempre he tenido poca masa muscular y me cuesta muchisimo cogerla. Estoy utilizando plomeras para algunos ejercicios para añadirle un poco mas de peso, porque solo con subir y bajar la pierna no creo que logre nada especial no? No se me ocurre otra forma de añadir peso a los ejercicios en casa.
A grosso modo, no olvides que tienes una genética que puede variar pelín la estructura muscular y afectar al tipo de imagen que ves.
Segundo, si pasas demasiado tiempo haciendo los típicos ejercicios de GAP, es normal que no progreses.
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- Forero Nuevo
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Re: Ejercicios para rellenar hueco en los gluteos
Hola te dejo mis ejercicios de mi canal , ojala que te ayuden abrazos !!!