Buenas, soy nuevo y necesito un poco de ayuda.
Soy un chico de 18 años que tiene un ligero sobrepeso (mido 1,78 y peso 80,1 kg).
Llevo intentando bajar peso alrededor de 4 meses y he logrado bajar 6 kg debido a que me apunté a un gimnasio al que voy 3 veces por semana y en él hago una sesión de pesas de alrededor de hora y media y luego hago cardio unos 15-20 minutos (ya sean HIITs, bici, elíptica o correr normal). Además, tengo una app en mi móvil, bastante buena, que me dice las calorías que tiene cada alimento que consumo o lo que gasto por el ejercicio que hago, por lo que voy midiendo las calorías que ingiero a lo largo del día y lo que gasto a lo largo del día. También me mide el IDR.
Según la app, tengo que consumir al día para bajar peso 2600 kcal, normalmente no llego a las 2600 y además, suelo gastar bastantes calorías con el ejercicio del gimnasio, andar, etc. Pero, haciendo esto durante estos 4 meses sólo he logrado perder 6 kg, ¿es un buen ritmo?¿Bajo poco con respecto a lo que tendría que bajar? ¿Qué tengo que hacer para poder bajar de peso más rápido? ¿Puede ser que haya bajado peso de grasa pero aumentado la masa muscular y por ello sólo haya bajado ese peso?
Muchas gracias
Ayuda
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Re: Ayuda
Yo creo que vas bien, si pierdes muy rápido no le das tiempo a tu cuerpo a que se acondicione al nuevo volumen, es cierto que el músculo pesa más que la grasa por lo que igual es mejor que empieces a fijarte en la forma de tu cuerpo antes que en el peso, que puede darte información equivocada. También estoy de acuerdo contigo en que el sobrepeso que tienes es ligero
Saludos y bienvenido.
Saludos y bienvenido.
Re: Ayuda
Muchas gracias por responder.
En cuanto a la forma de mi cuerpo, sigue sin gustarme, ha mejorado pero sigo teniendo grasa que querría quitar, pero si con el ritmo que llevo está bien, seguiré hasta quedarme con el cuerpo que querría.
Muchas gracias de nuevo
En cuanto a la forma de mi cuerpo, sigue sin gustarme, ha mejorado pero sigo teniendo grasa que querría quitar, pero si con el ritmo que llevo está bien, seguiré hasta quedarme con el cuerpo que querría.
Muchas gracias de nuevo
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- Forero Nuevo
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- Registrado: 05 May 2015 08:54
Re: Ayuda
Quizas tenes metabolismo lento y te dificulta para adelgazar . SI erras con las comidas cagaste . La idea no es solo comer esas calorias sino acertar la cantidad de carbohidratos para tonificar o adelgazar . Si haces Aerobico no veo la nesesidad que te mates con las comidas al 100% ya que adelgazar vas a adelgazar igual ( siempre y cuando no te vallas mucho de tema) . Sumale Hiit a eso y vas bien (ya q te acelera el metabolismo basal ). Cualquier duda pregunta . salu2